女生经期养生要注意哪些问题

摘要： 对于我们发育中的女生们，都会有经期，而这个经期的时间并不是每个人都一样的，月经期注意事项，不过一般女生的近期都是在3-7天左右，在我们女生经期期间，可以说是相对比较脆弱的时候，这个时候女生朋友们一定要注意在经期期间的养生。

对于我们发育中的女生们，都会有经期，而这个经期的时间并不是每个人都一样的，不过一般女生的近期都是在3-7天左右，在我们女生经期期间，可以说是相对比较脆弱的时候，这个时候女生朋友们一定要注意在经期期间的养生，对于经期期间其实排出的污血是有利于我们女生朋友们的身体健康，经期可以帮助排除我们子宫中以及我们身体中的一些废弃物，但是我们女生朋友们在经期的时候要注意一些问题的！

在经期这个脆弱的时候，女生朋友在饮料方面要非常注意，很多女生在经期的时候反而更想要吃各种各样的食物，但是对于冰冻类的食物经期女生是绝对不能吃的，在月经期间倘若朋友们吃了冰的东西是会妨碍我们身体对于脏东西和废物的排出，同时很有可能导致朋友们的行经不顺畅，这个时候很容易就会导致朋友tulaoshi.com们痛经了，所以在经期的女生绝对不能吃冰！

对于特别想喝各类饮料的朋友们，最好尽量选择热饮，并且有一些热饮是特别有利于经期的女生们来喝的，比如经期的女生们可以喝桂圆红枣茶，以及姜红糖水都是十分有利于女生在月经期间喝，对于有症状的朋友们适量的喝生姜红糖水是可以起到缓解的作用的，而且我们的桂圆红枣茶还可以帮助女生补血气！

最后就是要提醒女生朋友们在经期的清洁卫生是非常重要的，女生们在经期的时候要注意清洗，但是朋友们尽量不要洗头，就算偶尔洗一次头，朋友们也要马上吹干，要不然是非常容易着凉而引发身体不适的，在经期的女生们一定要注意腹部的保暖，一旦受凉都是会影响行经的！更多相关阅读：

摘要： 女性每个月总有那么几天被“大姨妈”折磨着，这段期间，女性的身体很虚弱，抵抗力也跟着下降，所以需要适当调理身体，但是经期可不要乱吃补品，为了防止女性朋友盲目滋补，今天小编也特别给女性朋友们介绍三款最适合在经期滋补的中医药膳，下面跟小编一起去学学这药膳的做法!

女性每个月总有那么几天被“大姨妈”折(图老师整理)磨着，这段期间，女性的身体很虚弱，抵抗力也跟着下降，所以需要适当调理身体，但是经期可不要乱吃补品，为了防止女性朋友盲目滋补，今天小编也特别给女性朋友们介绍三款最适合在经期滋补的中医药膳，下面跟小编一起去学学这药膳的做法!

第一款是乌鸡汤。乌鸡汤的做法和其他的鸡汤是一样的，就是把乌鸡处理好，炖汤。那么对于经期女性来说，还可以加入一些当归、黄芪、茯苓，把这些和乌鸡一起炖煮，最后肉熟烂的时候，加一点点的盐，就可以吃了。这款汤对女性的补血养颜是很有好处的，而且加入的当归、黄芪也是能够健脾养心的。如果因为月经导致的血压降低、头晕眼花、心悸等症状，就可以喝这款汤来改善。

第二款是当归炖羊肉。我们都知道羊肉是很滋补的，那么加入当归、生地和羊肉一起炖煮，炖出来的汤可以喝，肉也可以吃。不仅味道好，而且滋补效果也特别好，能够让经期女性流失的元气快速地补充回来。

第三款是女性养生经典方：

食材：当归、熟地、川芎、白芍各10g，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋煮熟去壳，将清洗干净的中药水煎，4碗水煎成2碗水时放入去壳鸡蛋，4碗水煎成一碗水就可以了，喝汤吃鸡蛋。

此汤能调理气血、养血活血、治疗女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经，还能活血化瘀，排除血块，减轻月经期间的疼痛，改善贫血、温暖手脚，让女性脸色红润、肌肤光滑、头发也能变得润泽。但必须在月经结束之后才能开始喝，经期喝可能引起月经过多或经期延长。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 人一个月中总是有那么几天。这几天是干嘛的？这几天是被称之为“大姨妈”来临的时间，也就是女人的——经期。女人虽然在经期时会比较难受，但如果喝对了“粥”，女人在经期则会美上几番。今天小编要给大家介绍两款可以缓解经期不适的粥。

人一个月中总是有那么几天。这几天是干嘛的？这几天是被称之为“大姨妈”来临的时间，也就是女人的——经期。女人虽然在经期时会比较难受，但如果喝对了“粥”，女人在经期则会美上几番。今天小编要给大家介绍两款可以缓解经期不适的粥。

第一款：鸡肉粥

鸡肉粥的做法步骤

1.将大米淘洗干净，放入锅内，加清水用旺火煮开转文火熬至粘稠；

2.将锅置火上，放入油，下鸡肉末炒散，加入葱姜末、酱油搅匀，倒入米粥锅内，加入精盐尝好口味，用文火煮几分钟即成。

小贴士

功效主治：鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素E、铁、钙、磷、钠、钾等成分，具有温中益气，补精添髓、强腰健骨等作用。经期吃可以缓解经期不适等症状。

第(图老师整理)二款：生姜羊肉粥

原料 生姜20克、羊肉100克、大米75克。

调料 料酒、盐各适量。

做法

1.将生姜洗净切片；羊肉洗净，入开水锅汆去血水，切2厘米见方的块；大米淘洗干净。

2.将大米、生姜、料酒、羊肉同放锅内，加适量水，置大火上烧沸，再用小火煮成粥，加入盐搅匀即可。

小贴士：

新鲜羊肉肉色鲜红而均匀，有光泽，肉质细而紧密，有弹性，外表略干，不粘手，气味 新鲜，无其他异味。

美味营养的经期养生粥，你也可以拥有哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

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月经量少怎么调理

　　起居调理

　　月经量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接触冷水，热胀冷缩的道理我们都知道，冷水会导致血管收缩，不利于身体血液流通;同样的道理，经期要做好防寒保暖工作，腹部受凉，不仅会导致月经量少还可能造成痛经、闭经等出现等等。

　　睡眠调理

　　3在平时生活中注意保证充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自杀。作息不规律会导致身体内分泌紊乱，造成身体激素分泌出现异常，月经量少、月经周期不规律等等问题，严重的还可能造成身体不排卵影响生育。女性朋友除了要保证充足的睡眠之外，经期还要注意避免身体过于劳累才好。

　　运动调理

　　月经量少出现原因可能是气滞血瘀导致的。平时积极参与体育锻炼能够帮助改善身体气血运行。即便是在经期中，也可以通过进行柔和的散步等运动来促进气血运行，帮助调理月经量少。