富含维生素C的食物能缓解经前症候群

摘要： 女人一个月总有那么几天不适。女性月经来潮前出现的种种不适症状，为经前症候群，包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。出现经前症候群或多或少都会影响到工作与生活。吃什么能舒解经前症候群呢？

女人一个月总有那么几天不适。女性月经来潮前出现的种种不适症状，为经前症候群，包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。出现经前症候群或多或少都会影响到工作与生活。吃什么能舒解经前症候群呢？

我们可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，抗氧化营养素，如维生素A、、维生素E等，这些有助于对tulaoshi.com抗压力。调理经期的饮食不一定要是药膳，甜品也行。今天介绍的这款南瓜子脆饼不仅美味还可舒解经前症候群。

缓解经前症候群可以吃南瓜子脆饼

材料：

熟南瓜子30克，营养豆腐1盒，马蹄肉30克，素咖喱粉10克，玉米粉20克，春卷皮10张。

调味料：

白胡椒、盐各适量，糖少许。

蘸酱：

番茄酱30克。

做法：

1. 豆腐压成泥；马蹄肉洗净，切末，放入豆腐泥拌匀。

2. 加入素咖喱粉、玉米粉、白胡椒、盐及糖拌匀，再加入南瓜子拌匀，即成“豆腐馅”。

3. 春卷皮切长宽条，在一角放入豆腐馅后，再把春卷皮包成三角形。

4. 油锅烧红，放入3炸至金黄色捞起，用吸油纸吸干油分，排入盘中，食用时蘸番茄酱。

营养分析：

南瓜子含有氨酸、蛋白质、维生素B1、维生素C等，在日常生活中多是炒熟后做零食。其实，，南瓜子还具有很高的药用价值。这道南瓜子脆饼与西式松饼相比，中式南瓜脆饼更有独特风味。这款结合了南瓜子与豆制品的点心，可以让解除经前症候群的营养素(色氨酸、镁)同时发挥作用。更多相关阅读：

摘要： 不想要小孩子的男女会选择多种方式避孕，而服用避孕药就是其中的一种。但是在服用避孕药的时候，有很多女性并没有什么讲究，甚至会在月经期间服用避孕药，真是大大伤害了自己的身体啊。(m.tulaoshi.com)避孕药是一种特殊的药物，不是随便什么时候都能吃的。那么月经期吃避孕药危害有哪些呢?

不想要小孩子的男女会选择多种方式避孕，而服用避孕药就是其中的一种。但是在服用避孕药的时候，有很多女性并没有什么讲究，甚至会在月经期间服用避孕药，真是大大伤害了自己的身体啊。避孕药是一种特殊的药物，不是随便什么时候都能吃的。那么月经期吃避孕药危害有哪些呢?

月经期间吃避孕药对身体的危害：

月经期间是不需要吃避孕药的，因为月经期不是，所以不需要服用避孕药。月经期间本来身体的免疫能力就有所下降，再吃避孕药的话对身体影响较大。

经量增多，经期延长：

常发生于服长效口服避孕药者，出血较多时可用止血药。若月经量继续增多，连续出血3个月以上，则应停服长效口服避孕药，改服短效药。

突破性出血：

如服药期间出血，多发生在漏服药之后。少数人虽未漏服药也能发生阴道出血。若发生在月经周期前半期，可能是雌激素不足所出血。

经量减少或闭经：

服用短效避孕药后常出现此情况，是由于药物抑制排卵，卵巢分泌雌激素量少，月经提前的原因，药物内含雌激素量也较少，子宫内膜不能正常生长，内膜薄，故经量减少，甚至。

因此，小编告诫众多姐妹，一定不能在来月经的时候服用避孕药。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 女人月经期并不是单纯流血的日子。女人月经期间需要注意的事情有很多，因为正处于虚弱期间，我们不能做的事情一定不要去做。否则后面发生的事情，并不是我们所能接受的。现在我们就来看看月经期间不能做的5件事。

女人月经期并不是单纯流血的日子。女人月经期间需要注意的事情有很多，因为正处于虚弱期间，我们不能做的事情一定不要去做。否则后面发生的事情，并不是我们所能接受的。现在我们就来看看月经期间不能做的5件事。

经期不适宜做5件事：

1、经期剧烈运动和重(m.tulaoshi.com)体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，月经不调，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。

2、经期饮咖啡、浓茶

很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

3、经期吃得太咸

月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

4、经期贪食生冷

这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至。

5、经期饮酒

研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。

月经网小编提醒：月经期间是特殊的时期，不能做的事情我们一定不要犯，不然后悔的是自己。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

延伸阅读：

月经推迟怎么办

　　调整饮食

　　调整饮食一方面是要在饮食时间上加以注意，一定要注意规律饮食、避免过度节食才能保证身体营养的充分摄取。另外就是在调整每日食用的食物。特别是气血两虚的女性朋友，一定要多食用能够帮助补气血的食物，比如动物血、动物肝脏还要注意摄取足量的蛋白质、维生素等等。

　　注重保暖

　　我们都知道月经是受很多因素影响的。很多女性朋友在平常生活中不注重对腹部的保暖，导致月经失调、痛经等等。特别是在经期的时候，身体大量失血更需要做好保暖工作，以防因为体寒导致月经迟迟不来。

　　整理心情

　　我们都知道精神因素对于月经的影响也是较大的。经常处于紧张情绪下或者是长时间压力压抑心情很容易导致身体内分泌紊乱，导致月经推迟。所以女性朋友要注意调节心情，适时地舒缓压力，才能更好地防治月经推迟。