经期减肥同时要忌口哪些食物

平仔闯天涯

平仔闯天涯

2015-09-17 21:00

很多女性朋友一来例假就烦躁,甚至还痛经,这其实都是正常的。下面图老师小编要跟大家分享经期减肥同时要忌口哪些食物,一起来了解下月经小常识吧!

摘要: 月经期间不能吃哪些食物呢?经期饮食四忌:生冷食品,辛辣食物,咸食,咖啡和茶。这四样食物在经期是一定要戒口的。Hold得住自己的嘴巴你才会瘦!

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经期减肥同时要忌口哪些食物

 

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月经期间不能吃哪些食物呢?经期饮食四忌:生冷食品,辛辣食物,咸食,咖啡和茶。这四样食物在经期是一定要戒口的。Hold得住自己的嘴巴你才会瘦!

 

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1、经期一旦吃了生冷的食物,血液就会因为受到温度改变的刺激,而致使流通变差,产生血块造成痛经。生冷食品,比如说一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

 

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2、酸奶虽然可以帮助减肥,但是不能吃酸奶。

 

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3、经期减肥应当避免食用含咖啡因的饮料,比如咖啡和茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

 

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4、经期减肥忌食过咸,因为食用过咸的食物会可能出现水肿、头痛等现象。

 

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5、不宜喝碳酸饮料,因因为这些饮料大多含有磷酸盐,抑制体内铁质吸收,容易造成生理期间缺铁性贫血的症状。

 

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6、经期减肥期间甜食只提倡尽量少,此时期若吃太多甜食,如巧克力、红豆汤等,一样会变胖。

 

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7、减肥时候的那些减肥零食,比如说酸梅这些味酸的水果,在这段时间就不应该吃了。

 

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8、不能吃辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,以免造成血液不流畅的状况。

 

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以上就是经期减肥饮食方面的忌宜。在经期减肥期间,可以选择健康低热量的饮食并且配合适量的运动,月经量少,就能够让你轻松达到目的。更多相关阅读:

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月经期容易饿该吃点什么

 

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经期嗜甜食缺乏元素:

 

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钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。

 

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推荐食物:黑芝麻、虾米、牛奶

 

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虾米烧冬瓜

 

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主料:冬瓜300克、虾米100克

 

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调料:食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量

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做法:

 

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1.冬瓜去皮去瓤切条;

 

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2.虾米用清水冲洗干净泡上10分钟;

 

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3.香菜香葱洗净切小段;

 

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4.锅中放少许油爆香葱丝姜丝,放入冬瓜条翻炒均匀;

 

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5.注入一勺清水,略微翻炒放入虾米,焖煮10分钟左右;

 

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6.待到冬瓜煮到透亮,放入香葱段,加少许盐,味精调味即可出锅。

 

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女性经期容易饿可以尝尝以上的虾米烧冬瓜哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:

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摘要: 白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。

 

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白领都知道经期饮食有“四讲究”

 

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经期饮食一:水果有讲究

 

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经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。

 

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经期饮食二:温补为主

 

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女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

 

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经期饮食:清淡易消化的食物为主

 

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女性在经期间容易感到疲劳,消化功能也有所减退,胃口下降,因此在饮食上要格外注意,食用清淡及营养丰富的食物最佳,有助于消化并能健脾开胃,尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物,比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外,为了保持营养的均衡,还可多食用新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜易吸收,营养破坏少。

 

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经期饮食:荤素搭配

 

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铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,月经量少,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但(图老师整理)也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。

 

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这是经期饮食重要的几点,为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:



延伸阅读:

来月经可以洗头吗

  经期洗头的危害有哪些?

  1、痛经

  中医认为头为六阳之首,子宫为任脉的起点,生理期间,血液循环本来就比较差,洗头会造让血液集中至头部,影响子宫血液循环,使子宫内的血液无法顺利排除干净,容易造成经血量的减少或经痛。

  2、头痛

  由于发根上的毛孔张开,这时如果受了风寒,就容易导致头痛的问题,尤其在夜晚或睡前洗头。夜晚为阴,头为六阳之首,阴阳相背的情况下,头痛的情形会更严重,若是头发未完全干就马上就寝,在身体抵抗力及代谢力低的情况下,各种毛病绝对找上们。

  微博传经期洗头易导致宫颈癌?

  微博中开始盛传这样一个生活常识:有人调查发现,多数宫颈癌患者,在经期有洗头的习惯,并表示例假期间洗头,不是冷不冷的问题,而是这种做法会导致子宫收缩不完全,应该排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,使体内荷尔蒙分泌不平衡,长久累积而致癌。

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