教你经期饮食巧减肥

依风橄榄

依风橄榄

2015-09-17 20:59

月经是每个女性朋友都会经历的,生活中一定要了解些与之相关的健康小常识。今天给大家分享的是由图老师小编精心为您推荐的教你经期饮食巧减肥,喜欢的朋友可以分享一下,也算是给小编一份支持,大家都不容易啊!

摘要: 女性想要快速减肥,经期减肥是捷径,大家可要牢牢把握住这个黄金期啦。但是经期如何减肥?经期吃什么减肥呢?微微健康网小编分享经期减肥注意事项,助你走出经期减肥误区,健康快速瘦下来。

 

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教你经期饮食巧减肥

 

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女性想要快速减肥,经期减肥是捷径,大家可要牢牢把握住这个黄金期啦。但是经期如何减肥(m.tulaoshi.com)?经期吃什么减肥呢?微微健康网小编分享经期减肥注意事项,助你走出经期减肥误区,健康快速瘦下来。

 

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饮食方面

 

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1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧,知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%,只要按平时的量吃,就可以无形中少摄入30%,自然会瘦,而且如此轻松。

 

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2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响,吃多了卡路里照样高,还会造成血糖不稳定,加重经期的不适。

 

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3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕,有益减肥的同时补充经期流失营养。

 

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4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪,但经期吃这些就不合适了,它们都会造成月经不调喔!

 

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5、经期身体相对虚弱,不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养,节食是不科学的做法,应以清淡为主,多吃青菜水果,多喝水,保持排泄通畅。

 

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摘要: 月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

 

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经期能吃桂圆吗?哪些人不能吃桂圆

 

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月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

 

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吃桂圆的好处有:

 

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1、益气补血,增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

 

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2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。

 

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3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。

 

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4、抗菌,抑制癌细胞 动物实验表明tulaoshi.com,桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上,对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏,症状改善90%,延长寿命效果约80%。此外,桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

 

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5、降脂护心,延缓衰老 桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

 

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哪些人不适宜吃龙眼?

 

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1、因桂圆的食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

 

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2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

 

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3、小儿及青少年均不宜多食。

 

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摘要: “大姨妈”的到来让所有女生感到烦躁,生理期带来的不适,严重时会影响正常生活。但生理期同时也是女性减肥丰富的黄金期,科学验证当大姨妈来了后开始减肥,可加快减肥速度,提升减肥效果。现在小编就带给大家经期减肥的诀窍。

 

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教你经期一天减一斤

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“大姨妈”的到来让所有女生感到烦躁,生理期带来的不适,严重时会影响正常生活。但生理期同时也是女性减肥丰富的黄金期,科学验证当大姨妈来了后开始减肥,可加快减肥速度,提升减肥效果。现在小编就带给大家经期减肥的诀窍。

 

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生理期减肥要分为四个时期进行,月经来到后1~7天是减肥的黄金期,月经后7~14天是减肥加速期,再之后的14~21天是平稳期。

 

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大姨妈第1天:调整主食

 

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生理期第一天以tulaoshi.com调整主食为主,在生理期结束后体重会慢慢恢复到以前的状态,从体重降低最快的日子开始进行,将一天三餐调整为一天两餐,只需要简单地调整主食就可以了,大约可以减掉1公斤左右,如果觉得第一天效果不是很理想,也可以继续采用到第二天和第三天。

 

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大姨妈第2天:饭前练体操

 

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减肥要以饮食与运动搭配的方式效果最好,在调整主食阶段结束后,我们要在吃早餐前测量一下体重,看看是否有了减重效果,并且马上开始10分钟的塑身体操,简单的活动一下之后再吃早餐,便可从当天开始恢复正常饮食。

 

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延伸阅读:

月经时要注意什么

  1、 正确使用经期卫生用品

  当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

  2、 注意保暖 尤其是腰部

  天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。

  女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  3、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。

  私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

  4、 避免坐浴

  经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

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