月经期间怎么保养？补铁很重要

摘要： 因为每个月女生都会来“大姨妈”，所以一些营养的流失是不可避免的。女性月经期间的抵抗力会降低，因此是需要保养的。经期保养中有一项很重要的事就是补铁。那么月经期间女性吃什么食物可以补铁呢？

因为每个月女生都会来“大姨妈”，所以一些营养的流失是不可避免的。女性月经期间的抵抗力会降低，因此是需要保养的。经期保养中有一项很重要的事就是补铁。那么月经期间女性吃什么食物可以补铁呢？

吃一些适当的水果。有的女性朋友认为，水果都是凉性的，月经期间不能受凉，因此不能吃水果。其实不然。吃些水果可以补充丢失的营养，如苹果，梨或西瓜等，但是，如果吃生冷的水果反而会起到不好的效果。

吃一些补气调节情绪的食物。女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如红枣、卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

补铁。每个月的那几天，女性朋友都要(图老师整理)流失大量的血。这个时候很重要，否则容易造成缺铁性贫血。适当补铁，为人体造血生血，预防缺铁性贫血。

微微健康网小编提醒：女性月经期间的保养工作要做足，要记得适当补铁哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：

摘要： 小红在来“大姨妈”的时候，因为不懂得进行肌肤护理，因此她(图老师整理)的皮肤变得非常糟糕。相信很多女生在月经期间也会忽视肌肤的保养，肌肤问题也变得严重。所以为了避免更多女性跟自己一样走近误区，在此小编为大家推荐了一些月经期间的护肤妙招。

小红在来“大姨妈”的时候，因为不懂得进行肌肤护理，因此她的皮肤变得非常糟糕。相信很多女生在月经期间也会忽视肌肤的保养，肌肤问题也变得严重。所以为了避免更多女性跟自己一样走近误区，在此小编为大家推荐了一些月经期间的护肤妙招。

月经期间的肌肤往往表现为皮肤油腻，失去透明感，而且皮肤毛细血管明显，容易长粉刺、眼圈出现黑晕等等。这是因为月经期间体内的激素发生了改变。这些变化通常在经期过后可减淡。 那么，女性在月经期应该如何护肤呢?

1、要注意休息，保证充足的睡眠，月经不调，每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用。

2、皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。

女人来月经的时候一定要好好保养肌肤，不然让肌肤受损了就会留下伤害。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月

摘要： 经期保养肌肤是我们不能忽略的事情，而在月经期间我们的皮肤比较脆弱，这时候进行护肤和化妆都要变得更加小心翼翼。那么月经期间如何护肤和化妆呢？现在小编就来给大家介绍一下。

肌肤是我们不能忽略的事情，月经量少，而在月经期间我们的皮肤比较脆弱，这时候进行护肤和化妆都要变得更加小心翼翼。那么月经期间如何护肤和化妆呢？现在小编就来给大家介绍一下。

如果有的姐妹平时使用感觉很好的化妆品，在经期忽然不适应了，脸上过敏、起小疙瘩等。这种情况要停止使用这种化妆品。经期过了之后在使用。经期可以使用一些没有任何反应的儿童用品(如：宝宝霜)等。

如果经期使用粉底霜或者含铅的化妆品，最容易长斑。所以经期中最好不要使用含铅的化妆品(如：粉并、粉底，有的润肤霜里也含铅)。

经期时可以用眼霜。因为眼霜一般没有刺激、过敏作用。

少用含有激素的化妆品。

经期不要使用高营养护肤品。月经期前后及排卵期前后，是肌肤变化最敏感的时期。因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的保养品，为安全起见，甚至可以使用敏感性肌肤使用的护肤品。

女人月经期间脸上皮肤都不能太大受刺激，因此在护肤和化妆方面一定要特别小心。如果大家还想继续了解更多相关的(m.tulaoshi.com)精彩文章，小编在这里推荐：

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月经期拉肚子是怎么回事

　　女性经期拉肚子如何家庭自我保护

　　坚持饮食：

　　饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心，可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动，但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转，因为剧烈运动会增加你的脱水症状。

　　补充水分：

　　补充水分是首要原则，这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶，因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。