推荐来“大姨妈”时吃的食物

yue446904236

yue446904236

2015-09-17 20:52

大姨妈是每个MM都逃不开的月事,然而关于月经的生活小常识你又知多少呢?下面图老师小编分享推荐来“大姨妈”时吃的食物,女性朋友们都来了解下吧!

摘要: 女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

推荐来“大姨妈”时吃的食物

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

推荐食物

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

胡桃

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

芝麻

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

鸽肉

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

推荐来“大姨妈”时吃的食物

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

羊肉

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

海参

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

淡菜

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

月经期间可以吃以上的食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推(m.tulaoshi.com)荐:

月经相关推荐
月经推迟吃什么好 月经不调吃什么调理 月经量少吃什么调理
月经推迟怎么办 月经期间吃什么好 月经量少怎么调理
来月经吃西瓜有危害吗 月经有血块是怎么回事 产后月经不调怎么办
月经时要注意什么 月经不调怎么办 女性月经期间注意事项

摘要: 白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

白领都知道经期饮食有“四讲究”

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下里面的“门道”。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期饮食一:水果有讲究

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期饮食二:温补为主

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如(图老师整理)在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期饮食:清淡易消化的食物为主

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

女性在经期间容易感到疲劳,消化功能也有所减退,胃口下降,因此在饮食上要格外注意,食用清淡及营养丰富的食物最佳,有助于消化并能健脾开胃,尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物,比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外,为了保持营养的均衡,还可多食用新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜易吸收,营养破坏少。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期饮食:荤素搭配

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,月经量少,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

这是经期饮食重要的几点,为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


(图老师整理)

摘要: 月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

经期能吃桂圆吗?哪些人不能吃桂圆

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

月经期是女性的特殊时期,在特殊时期女性的身体比较脆弱,因此经期有很多东西不能吃很多事情不能做,还有很多食物不能吃。那么月经期间能吃桂圆吗?

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

吃桂圆的好处有:

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

1、益气补血,增强记忆 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现,桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

2、安神定志 桂圆含有大量的铁、钾等元素,能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2.5毫克(每1OO克),可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆,甚至精神失常等。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

3、养血安胎 桂圆含铁及维生素比较多,可减轻宫缩及下垂感,对于加速代谢的孕妇及胎儿的发育有利,具有安胎作用。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

4、抗菌,抑制癌细胞 动物实验表明,桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上,对癌细胞有一定的抑制作用。临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏,症状改善90%,延长寿命效果约80%。此外,桂圆水浸剂(1∶2)在试管内对奥杜盎小芽孢癣菌有抑制作用。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

5、降脂护心,延缓衰老 桂圆肉可降血脂,增加冠状动脉血流量。对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白有较强的抑制作用。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

哪些人不适宜吃龙眼?

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

1、因桂圆的食性温润而滞,素有痰湿、胃火及风热袭肺者不宜用;

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

2、热体体质、阴虚火旺、糖尿病、痛疽疔疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食;

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)

3、小儿及青少年均不宜多食。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/yuejing/)



延伸阅读:

如何缓解月经期腰痛

  如何缓解月经期腰痛

  1、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

  2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

  3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

  4、注意饮食,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。

  6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  

 

月经相关推荐
月经推迟吃什么好 月经不调吃什么调理 月经量少吃什么调理
月经推迟怎么办 月经期间吃什么好 月经量少怎么调理
来月经吃西瓜有危害吗 月经有血块是怎么回事 产后月经不调怎么办
月经时要注意什么 月经不调怎么办 女性月经期间注意事项
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

推荐来“大姨妈”时吃的食物

月经
推荐来“大姨妈”时吃的食物

来大姨妈吃巧克力好吗

生活常识
来大姨妈吃巧克力好吗

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

来大姨妈可以吃巧克力吗

月经 女人养生
来大姨妈可以吃巧克力吗

“大姨妈”不是女人的专利 男人也来“大姨妈”

月经
“大姨妈”不是女人的专利 男人也来“大姨妈”

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

来大姨妈可以吃巧克力吗?

月经
来大姨妈可以吃巧克力吗?

来大姨妈要拒绝17种食物

月经 健康 女性健康
来大姨妈要拒绝17种食物

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

感冒正好碰上“大姨妈” 能吃感冒药吗

感冒正好碰上“大姨妈” 能吃感冒药吗

经期排血是在排毒吗

经期排血是在排毒吗
下拉加载更多内容 ↓