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月经期是女性的一个特殊时期,在饮食方面应注意忌食生冷。中医所指生冷并不单指冷饮,还包括寒凉性食物,它们虽然有清热解毒、滋阴降火的功效,但在月经期不能多吃。那么月经期间能吃苦瓜吗?经期吃苦瓜会痛经吗?
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苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,,痛经、闭经等妇科疾病。
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苦瓜就是典型的寒凉性食物,它也是夏天最受欢迎的蔬菜之一。女性月经期正处于失血状态,抵抗力降低,特别是虚寒体质、有痛经的人,易导致经血排出不畅,有此类症状的女性经期前后不宜吃苦瓜。
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摘要: 经期是非常敏感脆弱的一段时间。在经期,女性朋友们就更加需要格外的注意健康饮食了,只有从饮食上加强滋补,才能更好的弥补经期时身体所损耗的营养物质。有些女性朋友们通常在经期吃些保养食物,来进行调经,殊不知,错误的饮食误区不仅无法保健身体,更会危害健康。
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对于每个女性朋友们来说,经期是非常敏感脆弱的一段时间。在经期,女性朋友们就更加需要格外的注意健康饮食了,只有从饮食上加强滋补,才能更好的弥补经期时身体所损耗的营养物质。有些女性朋友们通常在经期吃些保养食物,来进行调经,殊不知,错误的饮食误区不仅无法保健身体,更会危害健康。下面,我们就来给您介绍,经期饮食误区,让您了解女性经期保养。
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经期饮食误区:
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误区1:经期要多吃红枣、阿胶
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专家澄清:经期是否可以吃阿胶和红枣,要根据每个人的情况而定。中医认为,红枣性味甘温,阿胶性味甘平。甘甜的东西是滋腻的,阻碍胃的正常功能。所以,脾胃虚寒和经期有浮肿的人,经期不宜吃阿胶、红枣。其他人完全可以在经期适量吃一些红枣和阿胶来养血。
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误区2:经期要多吃红糖等甜食
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专家澄清:经期是女性生理期中最弱的阶段,但同时它也是正常的生理期,此时如无严重的不适症状,不用过于食补。月经来潮时,不要刻意多吃甜食,以防阻碍脾胃的正常功能而影响食欲,反而适得其反。不过适量吃是可以的。
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误区3:经期痛经就吃益母草
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专家澄清:益母草是活血的药,如果是瘀血性痛经,你可以吃益母草减轻症状,如果不是,就不要吃。痛经的原因很多,不一定都是瘀血造成的。所以如果经期吃大量的活血药,有时还会引起出血过多。
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误区4:经期不吃凉的,是指不吃冰冷的食物
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专家澄清:经期不仅仅是不能吃冰冷的食物,一些属性偏凉的食物也不能生食。例如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有经过烹煮后才能食用。
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误区5:经期不能吃凉的,平时则没关系
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专家澄清:一般女性的确是经期不吃凉的即(图老师整理)可,但体质比较寒的人(表现为怕冷,穿衣服比别人多,手脚凉)不仅经期不能吃凉的,而且平时也不宜吃凉的。
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误区6:红糖水可有效补血
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民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
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专家澄清,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
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误区7:经期补血最好
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专家澄清:经期不要补血,经期补血会导致当次月经量过多,月经不调,严重的甚至会造成以后月经紊乱。正确的补血应当在月经干净后才实行。
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摘要: 女人对吃总是情有独钟,而女人对吃总是多情。对于嘴馋的女人来说,月经期忌嘴似乎成了一大烦恼。为了平tulaoshi.com时吃得好,经期有些食物还是碰不得的。经期忌嘴,对自己好一点。现在就一起来看看经期哪些食物碰不得。
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一、过咸碰不得
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忌食过咸食品 女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
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二、碳酸饮料碰不得
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不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
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三、糖份过高碰不得
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过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
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此外,广大的女性朋友还要注意,经期万不可吃刺激性食物。过酸,过辣都会加重疼痛感与不适感。为了自己,把不能吃得食物都放在生理期意外补偿吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
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坚持饮食:
饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心,可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动,但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转,因为剧烈运动会增加你的脱水症状。
补充水分:
补充水分是首要原则,这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶,因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。
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