经期拉肚子吃什么好吃什么不好

yin564506

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2015-09-17 20:39

大姨妈是每个MM都逃不开的月事,然而关于月经的生活小常识你又知多少呢?下面图老师小编分享经期拉肚子吃什么好吃什么不好,女性朋友们都来了解下吧!

摘要: 我们都知道女性每个月都有一个生理周期,有很多女性在经期会经常出现痛经等症状,月经期是也比较脆弱的时期,在这个期间如果稍有不注意就会出现各种的妇科疾病,但是有很多女性会在经期拉肚子,经期拉肚子该怎么办呢?吃什么好?不能吃什么?

 

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经期拉肚子吃什么好吃什么不好

 

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我们都知道女性每个月都有一个生理周期,有很多女性在经期会经常出现痛经等症状,月经期是也比较脆弱的时期,在这个期间如果稍有不注意就会出现各种的妇科疾病,但是有很多女性会在经期拉肚子,经期拉肚子该怎么办呢?吃什么好?不能吃什么?

 

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1、谢绝冷饮:相信很多女性朋友都知道的,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己哦。

 

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2、吃应季的蔬果:养生专家称,水果营养丰富,可补充各种营养,月经不调,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。

 

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3、多吃红枣、桂圆等补血补气食物:女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食(图老师整理)物,也可以多喝点红糖水。中医的草药书籍「本经」中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力,心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。

 

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4、多摄入粗纤维的食物:食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。

 

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5、早睡,不要熬夜:专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量

 

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女性的身体构造是比较复杂的,平时女性朋友应该多加爱惜自己的身体,通过对经期拉肚子怎么办的了解,我们平时在生活中一定要保持良好的生活习惯,尤其是女性朋友,不要总是贪凉经常吃一些生冷的食物,这样会严重的影响到身体的健康,尤其是在经期尽量多喝些热水。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:

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摘要: 小红总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢?吃什么能减轻这样的症状呢?

 

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月经期容易饿该吃点什么

 

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小红总是会在经前一周发胖,因为她在这个时候特别容易觉得饿,而且对甜食有强烈的渴望。经前容易饿想吃甜食是什么原因呢?吃什么能减轻这样的症状呢?

 

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经期嗜甜食缺乏元素:

 

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钙经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物,你可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。

 

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推荐食物:黑芝麻、虾米、牛奶

 

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虾米烧冬瓜

 

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主料:冬瓜300克、虾米100克

 

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调料:食盐适量、味精少许、葱少许、姜少许、植物油适量、细香葱适量

 

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做法:

 

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1.冬瓜去皮去瓤切条;

 

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2.虾米用清水冲洗干净泡上10分钟;

 

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3.香菜香葱洗净切小段;

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4.锅中放少许油爆香葱丝姜丝,放入冬瓜条翻炒均匀;

 

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5.注入一勺清水,略微翻炒放入虾米,焖煮10分钟左右;

 

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6.待到冬瓜煮到透亮,放入香葱段,加少许盐,味精调味即可出锅。

 

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女性经期容易饿可以尝尝以上的虾米烧冬瓜哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:


摘要: 白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下经期饮食里面的“门道”。

 

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白领都知道经期饮食有“四讲究”

 

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白领经期饮食有讲究,如果吃得得当,不但可以减轻女性经期中的不适症状,并能滋养调理身子,让自己变得更加美丽动人。现在就给大家介绍一下里面的“门道”。

 

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经期饮食一:水果有讲究

 

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经期中食用水果可以治疗,防止盆腔充血,但是一些属性偏凉的水果不适宜在经期食用。通常适合在经期食用的水果包括苹果、草莓、西红柿等,橘子、樱桃、荔枝、龙眼、石榴、葡萄、菠萝、桃子等水果属于温性,也很适合在经期食用,但不要一次吃太多。在经期中像香蕉、西瓜、芒果、柿子、梨等水果都属于偏凉性的,所以不建议食用。

 

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经期饮食二:温补为主

 

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女性经期间应该补充有利于经水之行的食物,“血得热则行,得寒则滞”。如在经期食用生冷的食物则会影响消化,及容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,使经血流通不畅,造成经血过多或痛经。即使是在炎热的盛夏时节,在经期也不可食用生冷的食物,要以温补为主,可选择食用鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、牛奶、当归、益母草、桂圆、苹果等。

 

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经期饮食:清淡易消化的食物为主

 

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女性在经期间容易感到疲劳,消化功能也有所减退,胃口下降,因此在饮食上要格外注意,食用清淡及营养丰富的食物最佳,有助于消化并能健脾开胃,尽量避免食用过酸及刺激性较强的食物,比如酸菜、山楂、芥末、辣椒、食醋等。而面条、红枣、薏仁等都是比较适合经期食用的食物。另外,为了保持营养的均衡,还可多食用新鲜的蔬菜和水果,新鲜的蔬菜易吸收,营养破坏少。

 

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经期饮食:荤素搭配

 

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铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白和很多重要酶的合成,月经量少,还对智力、免疫力、衰老、能量代谢等起到重要作用。女性在经期中会流失掉大量的铁,所以补充铁元素是非常重要的。瘦肉、鱼类、动物肝脏、动物血等都含有大量的铁,并且生物活性较大,易被人体吸收,菠菜、大豆中的植物铁吸收率较低,但也不能缺少。另外,经期饮食应该遵循荤素搭配的原则,适当食用些动物类食物,可以满足经期中铁的需要。

 

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这是经期饮食重要的几点,为身体补充足够的养分,以为避免食用的食物,都tulaoshi.com是保证经期健康的方式。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:



延伸阅读:

如何缓解月经期腰痛

  如何缓解月经期腰痛

  1、注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

  2、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

  3、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

  4、注意饮食,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身内衣,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。

  6、补充钾、铁。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

  

 

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