女子为争“朋友圈健身”第一 把计步器绑狗身上

　　近日，一则关于“朋友圈里比拼健身”的新闻在网上“火”了：微信朋友圈里最近特别流行晒每天的走路步数，为了“拼”过对手，有些人想出的招就很“高明”了，那就是把计步器绑在狗腿上，让自己不费吹灰之力占据榜首。

　　“为了争第一，也是蛮拼的。”不少网友纷纷发问：运动的目的难道仅仅是为了在朋友圈炫耀吗？针对朋友圈出现的此类“怪象”，有专家认为，不管是以前的晒自拍晒美tulaoshi.com食，还是现在的晒步数，总而言之大家都是为了表达一种心理诉求，同时这也是晒社交的一种方式。

　　 靠狗赢步数引网友吐槽

　　晒自拍，晒美食，晒幸福……微信朋友圈的世界里晒什么的都有。近期，“晒步数”也成为最新流行的一种“晒法”。为了拼过对手，有的网友更是“脑洞大开”，方式花样百出，想方设法“增加”自己的步数。

　　近日，南京一女子为争朋友圈第一把计步器绑狗身上爆红网络，遭网友疯狂调侃。据悉，该女子平日运动量并不大，近来却几乎占据了朋友圈里“微信运动”的榜首，晒出的步数摇摇领先于他人。这是为什么？原来，她把计步器绑在了狗腿上，每天的两三万步其实根本不是她自己走的。

　　运动的目的难道仅仅是为了在朋友圈进行炫耀吗？“把计步器绑在狗身上”的闹剧甫出，引来不少网友吐槽，并酿成近日来一场声势颇大的舆情风波。在 新浪微博，话题“计步器绑狗腿上”共吸引阅读数近20万次、网友讨论达200余条。有网友评论称：“如果是通过这样的方式赢得‘晒步数’的第一名，也不是 什么有面子的事儿。”

　　 “维护好线下朋友圈”

　　从最初的私密记录和分享，到现今的鸡汤文、炫耀帖，不少朋友圈怪象让人“累觉不爱”。南方日报记者通过网络搜索发现，在微博、微信中，不少网友对“变味”的朋友圈表示反感。

　　而针对此次为在朋友圈拼健身而“把计步器绑在狗身上”的闹剧，南京12355心理咨询热线的心理专家文清在接受媒体采访时认为，不管是以前的晒自拍晒美食，还是现在的晒步数，总而言之大家都是为了表达一种心理诉求，同时这也是晒社交的一种方式。

　　文清表示，晒步数的背后是人们“从众的社交心理”，在朋友圈这个公开的社交圈里，大家当然都好面子，不喜欢落后，“所以才会出现比拼步数这样的奇怪现象”。文清认为，晒步数同样表达的是一种心理诉求，是对健康的渴望和对健康生活所做的努力。

　　当微信朋友圈怪象频频时，也有专家呼吁，让网友们回归现实“朋友圈”。专家表示：“生活中有太多比刷朋友圈更重要的事，比如面对面的情感沟通，维护好线下生活中的朋友圈。”

　　对于久坐的上班族来说，工作一忙，锻炼的时间实在少得可怜。而步行是每天必不可少的运动，不妨把步行的时间拉长，也能达到健身的目的。

　　其实，现在不少人都选择走路上下班或通过走路达到健身的效果。对于工作忙、时间少、身体素质日益下降的上班族来说，走路是最简单的健身方式了。医学专家也表示，走路的好处有很多：

　　1. 增强心肺功能

　　长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

　　2. 能够解忧排压

　　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，提高工作效率。

　　3. 防治颈椎疾病

　　步行时如果伴以昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。

　　4. 提高睡眠质量

　　每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，饭后、睡前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。

　　5. 预防骨质疏松

　　年纪越大，骨质流失越多，骨头越容易变tulaoshi.com干变脆，易导致骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，步行更理想。

　　6. 保持良好体形

　　步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

　　步行的好处虽然很多，但是走路的姿势也是非常重要的。我们走就要走得有质量，切勿低头或者头抬得过高地走路；切勿甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚；切勿开始速度太快，结束时直接停步等。另外，如果家里实在离公司太远，那么不妨提前一站下车再走过去，只要从小细节出发去锻炼，也可以达到不错的效果。

　　不想变成药罐子，靠吃药来维持健康，你就运动吧。运动的好处多，不仅减重，雕塑好身材，还能有力提高心脏功能，增大肺活量，防止糖尿病、高血压等。

　　运动是最好的保健品，要美丽，要健康，都离不开运动。那运动的好处具体有哪些？

　　 1.运动减肥，塑造完美身材

　　运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　　 2.运动提高心脏功能，防止心脏病

　　人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。

　　 3.运动降血脂，能防治糖尿病

　　葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

　　 4.运动锻炼骨骼，(图老师整理)能增高

　　肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。

　　 5.运动提高大脑机能，提升智力

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

健身运动中要注意的异常现象（二）

5、痛：刚开始活动的人，或者长久停止活动后又恢复活动的人，或者变换新的活动内容，均会引起某些位置的肌肉酸痛，属正常现象。虽然酸痛，通常不会引起功能障碍。如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍，这就不正常了，要停止活动，检查关节有没有生病。

6、头疼：在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感。发生头疼时，要停止活动，侧重于心脑血管系统的检查。

7、渴：运动后常感到口渴，这是很正常的。如喝了许多水，仍渴而不止，小便太多，这属于异常现象，要检查血糖与胰腺功能。

8、厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，歇息后食欲好，这是正常现象。假如长期不想吃并且厌食则属异常，要检查消化功能。