运动中感到头晕是怎么回事 运动头晕怎么办

师爷若水

师爷若水

2015-09-07 14:56

你是否有这样一种感觉,运动时突然感觉到头晕,或是跑完步后从跑步机上下来很晕,这是为什么呢?图老师小编告诉你运动中感到头晕是怎么回事 运动头晕怎么办

  运动中头晕的原因

  运动是身体消耗的过程,很多锻炼人身体素质不同,所以运动中会出现各种不同后果,有的人甚至在运动中头晕,这种现象经常发生,很多人都认为头晕是身体一种反应,能够让你快速知道自己目前的身体并不适合锻炼。究竟是什么原因造成的头晕,要根据自身情况来定。


  头晕和眩晕的区别

  很多人会把头晕与眩晕当成一回事,其实,头晕与眩晕是有区别的。头晕是一个比较宽泛的概念,包括眩晕、头脑昏沉、头脑不清醒等,而眩晕与头脑昏昏沉沉、不清醒是有区别的。


       眩晕是更具临床诊断特异性的症状,是一种运动错觉或幻觉,是患者对于空间关系的定向障碍或平衡障碍。患者或以倾倒的感觉为主,或感到自身晃动、景物旋转。发作时,患者睁眼时感觉周围物体在旋转,闭眼后感觉自身在旋转,常伴有恶心、呕吐、出冷汗、心率过快或过缓、血压升高或降低,甚至伴有肠蠕动亢进和便意频繁等。

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  1. 长期没有从事过体育活动

  如果你长期没有从事过体育活动,突然进行这种运动,而且在运动过程中,并不是按照一般步骤来做的,而是进行激烈运动,没有一个从缓慢到激烈的适应过程,那么,身体就不会适应。因为体内本身没有锻炼所需要的环境,所以身体内的各个机理都在不断调适,这个过程中,加上速度的猛烈冲击,造成身体疲乏,这种头晕往往会让你恶心,有的时候脸上看起来特别白。而且呼吸上也有一定障碍。


  2. 身体太饿

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  虽然说运动之前最好是不要吃东西,但是如果身体太饿,肚子都有叫声的话,那么就要适当补充营养了,如果在人体十分饥饿状态下没有进行营养的补充,锻炼过程中又需要消耗大量体力,这个时候就会出现头晕状况,身体所需要的能量没有及时得到满足,让身体处于空虚状态。主要是脑部供血量不多。一些贫血人锻炼也经常会出现这个情况。往往是感觉自己身上没劲,停下来,坐在一个地方休息就要好很多。


  3. 本身身体就患有疾病

  本身身体就患有疾病,比如说发生在心脏,脑部,其他器官等,只要是和内心器官有关的疾病,几乎锻炼的时候都会出现一些头晕现象,并不是说不让这些身体有病的人锻炼,可以根据自己身体需要适当选择一些轻柔的运动,像是练练剑,打打太极拳,年轻人的运动不适合这一类人群。

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  对这类原因引起的头昏、头晕等症状,主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。 从上面叙述的原因可以看出,运动时出现的这些常见症状是可以预防的。

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  其预防的原则和处理办法主要有

  (1)加强全面身体锻炼。许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。


  (2)作好准备活动和整理运动。准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。


  (3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。


  (4)及时发现和治疗过度疲劳。


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