中药减肥食谱降脂又瘦身

　　安全减肥一直是人们所向往的，虽然生活中有很多有效的减肥方 法，但是不少使用后对人体的健康是有伤害的，这样的减肥其实是得不偿失的。如何安全减肥一直是人们想要了解的，中医治疗一直是治疗疾病比较安全的方法，对 于减肥，中医也是有方法的。那么中医减肥法有用吗？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

　　中医减肥法有用吗？中医中有助于减肥的方法有：

　　一、中药减肥汤

　　1、防己黄芪中药减肥汤

　　材料：防己6G、黄芪15G、白术10G、炙甘草9G、生姜6G、大枣4枚

　　做法：全部入水浸泡15分钟后，小火煎20分钟，早晚两次服用。

　　效果：本方适合结实型肥胖症患者。坚持服用清脂降胆固醇。

　　2、 三花减肥汤

　　材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。

　　做法：每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。

　　效果：主治单纯型肥胖症。

　　二、中药减肥茶

　　1、花草茶

　　材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许。

　　做法：

　　1、将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。

　　2、再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。

　　2、茵陈减肥茶减肥

　　材料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

　　做法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

　　功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

　　3、车前草荷叶茶

　　材料：荷叶、车前草各等份。

　　用法：

　　1、以上药物共研末，15-30克为一袋。

　　2、每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。

　　3、30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

　　功效：消炎利水，降脂减肥。

　　4、 消脂排油茶

　　材料：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

　　做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

　　作用：消脂、排油。

　　注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过tulaoshi.com量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

　　三、药膳减肥食谱

　　1、茯苓百合粥

　　材料：白茯苓、百合各15g，粳米60g，煮粥。

　　用法：三餐均以此粥代餐，可利尿安神，适合虚胖且失眠的体质。

　　2、山药炒鲜鸡片

　　材料：鸡胸肉100克，山药50克，米酒、盐适量，蛋白1颗。

　　作法：

　　1、将鸡胸肉洗净切成薄片，以米酒、盐、蛋白为腌料。

　　2、山药去皮切成菱形片。

　　3、炒锅加油烧热，放入鸡片、山药片， 加入适当的盐调味，肉熟便可盛起。

　　3、海带决明瘦身汤

　　材料：海带50克，决明子1 5克，瘦肉、姜、盐、白醋适量。

　　作法：

　　1、将海带洗净切段，决明子、姜片洗净，瘦肉洗净切块。

　　2、水煮开后，将瘦肉放入川烫一下，即捞出洗净。

　　3、将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中（加入少许白醋），加入适量清水，大火煮滚后转用小火炖煮。

　　4、加入适量盐调味。

　　1、无馅纯饼干

　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

　　 2、即食麦片

　　某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

　　 3、特制牛奶

　　如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田(图老师整理)等等，自制一杯高钙健康美味饮品。

　　 4、酸奶

　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。

　　鸡蛋中的高营养、高蛋白可以在减肥中补充身体中的缺失的营养。通常情况下，为了减少脂肪的摄入，更多的人愿意吃水煮蛋，而不锅里炒熟的蛋或是蛋汤。

　　水煮蛋的减肥方法一

　　早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1(图老师整理)杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。

　　水煮蛋的减肥方法二

　　早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。

　　水煮蛋减肥方法三

　　早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。

　　中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。

　　晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。

揉肚子减肥法

Step 1

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

Step 2

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

Step 3

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

Step 4

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

Step 5

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇(图老师整理)指是收在手掌上哦。

Step 6

将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。

Step 7

将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。

Step 8

保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。