当红韩星减肥方法大公开

　　韩国女明星们的性感身材，真是然人羡煞。究竟她们是怎么拥有这堪称完美的好身材的呢？其实她们不是天生的瘦子，而是都有一套自己的减肥秘诀。今天就来八一八韩国明星减肥瘦身的方法。

　　李孝利

　　健康美女李孝利性感的身材，让人羡慕不已。不过这可不是天生的好身材哦，李孝利属于微胖体质，稍有不注意就容易发胖。所以她会采取一些方法保持体重，然而登山减肥就是她最爱的一项运动。想要保持好身材，运动是必然的，但是也会采用食疗，比如“生菜减肥法”，由于蔬菜中含有大量的纤维，不仅可以增加饱足感，还能帮助清除体内的脏东西，光是一个月就能瘦掉5公斤。

　　朴春

　　韩国人气女子团体2NE1组合中朴春，火辣的身材让人hold不住啊。其实她也属于一胖体质，尤其是上半年朴春现身某节目时被取笑变胖，因此她采用的是“玉米减肥法”，玉米含有蛋白质、维他命等营养成分，适合拿来当减肥时期的食物。并且网路上甚至流传了一张她在吃玉米的照片，因此掀起了一股热潮。此外，她也推崇西瓜减肥法。不出多久，朴春的外型就有明显的变瘦。

　　Secret组合

　　Secret组合成员曾是透露她们一起减肥，主要的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”，也就是平时摄取的食物是要符合低碳水化合物的(m.tulaoshi.com)标准，另外还会食用富含高蛋白的营养才能相辅相成。最常见的此类型食物有：地瓜、香蕉、豆腐，她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢。

　　尹恩惠

　　尹恩惠的瘦身效果是大家有目共睹的，原来胖乎乎的可爱形象给人很深的印象，可是没过多久就瘦成了一道闪电。曾经试过绝食但是不可靠。后来研究了“蛋白质减肥法”。也就是睡前4-5小时内不进食，平时的菜谱有分量规定，一般都是以鸡胸肉和蔬菜为主食，想吃零食会吃圣女果解馋。

　　很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！

　　贫血型肥胖原因：

　　血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功tulaoshi.com能发生异常，最终导致肥胖。

　　贫血型肥胖特点：

　　食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖。

　　这类型肥胖人群主要是因为血虚，血液不足导致身体虚，所以只要把血虚去了，然后改善肠胃道环境补气固肾，肥胖也就会跟着消失。血虚型肥胖主要是要先补血。

　　中医减肥秘方

　　贫血型肥胖者多用山楂果泡茶，这种茶有益气补气之效用。山楂果能扩张血管，保持血管畅通，并能调节血脂和胆固醇的含量。 中医药方

　　适宜的药方为具有补血作用的四物汤和小建汤各半以及补气的香砂六子汤，香砂六子汤有恢复“元气”、提高消化器官功能，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

　　3月21日即将迎来春分时节，经过一个冬天的“休养”，很多人增了一身赘肉，有不少人还在微信朋友圈里晒出了自己的增肥成果，以鼓励自己节后“除油”减肥。初春时节，让我们的肠胃恢复健康清爽状态，不妨试试水果清粥。

　　清淡为主合理搭配

　　北 京中医药大学教授杜金行建议，多喝点清爽杂粮粥，多吃炖煮焯拌的青菜萝卜，做菜少放盐，每餐半量。若担心两餐之间会饥饿，可以喝一小杯酸奶，吃少量水果。 这样，胃肠和肝肾也有机会“放个假”。由于消化道细胞的更新只需三四天时间，只要得到你的照顾，胃肠功能会很快地恢复活力。同时，迈开腿也非常重要。只要(m.tulaoshi.com) 天气好，保证每天快走40分钟以上。天气差点，就去健身房锻炼肌肉。

　　滋补汤粥调理脾胃

　　初春时节，可以把水果做熟吃，或者做成各种美食的配料，以帮助身体“除油”。

　　中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红推荐了一道苹果大枣汤。把苹果洗净去核切块，大枣去核，再加几片山楂，一起放到电压力锅里，加半碗水，压力煮8分钟，等恢复常压就可以吃了。一点糖都不用放，香甜美味。桃子、梨之类，也可以同样烹熟。

　　专家提醒，煮这个汤的秘诀在于水量。若加水多了，汤的味道就会变酸，不加糖不好吃，而加了糖健康价值就降低了。吃这种甜食不仅令人愉快，而且有很好的除油、消食作用。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。