中国民间减肥三大秘诀

　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。

　　1.桃花减肥

　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦，两人都是历史上着名的美人，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。但如果过于丰肥或过于清 瘦，那就令人讨厌了。过于肥胖不仅使人缺少风姿，而且影响身体健康，因此有必要进行减肥。史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时 饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。 本方在《肘后方》、《干金要方》中都有收载，均指出能“细腰身”，说明本品具有明显的减肥作用。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出 的功效。李时珍认为“走泄下降，利大肠甚快，用以治气实人病水饮肿满、积带大小倒闭塞者，则有功无害”(《本草纲日》)。可见桃花有去水消胖、减肥的作 用。

　　2.毛巾擦身的锻炼减肥

　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦(m.tulaoshi.com)上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。

　　冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。

　　3.鬃刷刷身减肥

　　赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，心上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。

　　此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久为之，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性，亦为健美佳法。

　　现今社会，骨感美当道，许多年轻女性为此采用极端手段减肥。但节食减肥、药物减肥等错误的减肥方法不仅不能得到预想的效果，还会导致抵抗力下降，内分泌紊乱，身体虚弱等病态状况，严重的还会导致厌食症，她们中的一些人还因此造成身体机能衰竭，付出了生命的代价。但面对这样的病态，依然不能阻止这些女孩为了骨感前赴后继。

　　 法国曾拍反厌食症广告28岁女超模死亡

　　法国曾拍摄裸照抗击厌食症的“皮包骨”模特伊莎贝尔•卡罗已于2010年11月17日去世，时年28岁。她的朋友瑞典歌手文森特•比格莱尔称， 伊莎贝尔曾因急性呼吸系统疾病入院治疗，但她死亡的具体原因目前还不清楚。她为世人所知却是因为2007年意大利时装周上的一组裸照。因为这些抗议“厌食 症”的裸照，卡罗成为媒体的头条。2010年年初，卡罗在访谈节目中称，自己还是十几岁的时候就有了做模特的打算，然而尽管当时13岁的她体重仅有40公 斤，但一位设计师还是直言不讳地说，要想进入时尚界，就得再减10公斤。就这样为了做模特的理想，厌食症第一次缠上了她，并从此成为她的梦魇。

　　巴西骨感模特减肥致死为瘦身不惜绝食吸毒

　　巴西女孩莱斯顿从小就梦想成为封面女郎。莱斯顿只是全球众多“生于美丽，死于厌食”的女孩之一。她们大多天生丽质，出身贫寒，心怀梦想;她们往 往十二三岁就离家在外，天天忍受模特经纪人的责骂和苛求;她们tulaoshi.com的体形似乎永远达不到要求，哪怕已经瘦到皮包骨头。T台上那些稚嫩的面孔和凸显的根根肋骨， 似乎在质问，这就是美丽吗?是她们有病，还是整个时尚行业病了?2006年12月14日，她走猫步的照片终于登上了巴西每一份报刊杂志的封面，并成为世界 各大报纸的头条。不是因她的模特天赋，而是她凄惨的死状，她死于因厌食症引发的并发症。

　　乌拉圭名模姐妹相继因减肥死亡

　　乌拉圭名模露西尔•拉莫斯2006年在走秀后因心力衰竭而死亡，此事曾引发社会各界对骨感模特成风的强烈批评。谁料刚刚过去半年，类似的悲剧竟然于2007年年初发生在露西尔妹妹的身上再度上演，当时年仅十八岁的埃利安娜•拉莫斯由于营养不良而死亡。

　　英国16岁女孩减肥丧命患厌食症形似干尸

　　爱美之心人皆有之，但过分追求外形完美而酿成的悲剧也屡见不鲜。为追求骨感身材，15岁英国少女在参加了一个圣诞节后节食活动后，便患上严重厌食症。2010年9月，已形似干尸的她因心脏病突发而亡。

　　英国准新娘婚礼前疯狂减肥致死

　　2009年9月，为了在婚礼前迅速瘦身，英国一名准新娘疯狂节食，最终在11周里减重19公斤之后因心律紊乱而死亡。当地验尸官大卫表示，萨曼 塔“很可能”死于心律紊乱，但他不能确定这是否与节食计划有着直接的关系。英国内政部病理学家阿尔弗雷多博士认为，尸检不能确定死因，但萨曼塔的死很可能 与“她低热量的节食计划和减肥有关系”。

　　英女孩每天暴走12小时减肥瘦成骷髅险丧命

　　一名英国女孩就因此而走火入魔，一天不停地“暴走”12个小时，2006年体重只有22公斤，一度濒临死亡的边缘。最后她终于认识到，这样做只能让自己的生活痛苦不堪，毫无益处，从而下决心结束这种魔鬼般的生活。2007年8月，劳伦终于康复出院。

　　看到这么多为了瘦身而引发的恐怖案例，你是不是也心有余悸?靠药物、控制饮食等方法来减肥，有可能所需要付出的代价就是身体或生命。那么，如何快速安全地减肥呢？吸脂是一个很好的选择。

　　在以瘦为美的时代，瘦已然成为一种时尚。而吸脂技术的发展和成熟更加推动了这股热潮。相比于运动减肥、针灸减肥、节食减肥来说，吸脂减肥最大的 优势就是见效快、效果好、不反弹，做为一种医疗瘦身方式，吸脂减肥已让越来越来多的求美者拥有“骨感”的美丽，而常见的吸脂减肥部位有以下几处：

　　 面部吸脂

　　面部脂肪的去除对皮下脂肪厚的情形效果明显。脸部的脂肪层不像腹部或大腿部位那么厚，因此脸部吸脂术后下颌角会显得更明显、清晰，下颌缘也会更明显。需要注意的是，因为面部神经靠近脂肪，所以最好不要抽取得太多。

　　 腰腹部吸脂

　　腰部是即使通过运动来减肥其效果也很微小的部位。腰和臀中间像呼啦圈一样附着的赘肉，人们常戏称为腰围火腿，这种情况采用吸脂术能得到很好的效果，而且这里也是用吸脂手术以外的方法很难产生实效的部位。手术可以在睡眠麻醉下进行，吸脂效果非常好。

　　 背部吸脂

　　背部的脂肪细胞比身体其它部位的紧实致密，而且含很多纤维成分。背部也需要有美丽的身体曲线，所以可以在充分考虑自身的情况后施术。背部吸脂术大多在全身麻醉或睡眠麻醉下进行。

　　日常的步行等简单的运动，术后即刻就可以进行，但需背部肌肉参与的运动要术后过2至3周才可以进行，一般要达到消肿且变得自然，然后再到可以展露细嫩的背部肌肤则需要一个月左右的时间。术后要使用加压服。

　　 腿部吸脂

　　腿部吸脂分为大腿吸脂和小腿吸脂，大腿吸脂是在大腿内侧开个小口，进而用隐形细管将肿胀液注射入体内，先将脂肪液化，然后脂肪如液体一样均匀排出排外，这样吸脂后腿部均匀光滑，看不出任何痕迹。术后可以做完就走，但是忌剧烈运动。

　　点评：与传统治疗法相比较，吸脂算是一种较不具侵入性的治疗方法，因此产生的副作用也较少。皮下脂肪的功能与身体其他系统没有直接，不会由于抽吸了局部的一些脂肪，就造成其他系统的功能障碍。然而为保手术效果需选择经验丰富的整形医生进行手术，降低手术风险。

　　现在减肥的群体基本上都是女性，而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。然后这些姐妹们就还是按照以前固 定的那套减肥思路去执行减肥计划，就是只吃素食，然后还找来一堆乱七八糟的减肥食谱。结果，瘦是瘦了一点，可是tulaoshi.com整个人变得毫无精神，脸黄肌瘦的病态样。这 就是因为方法不对，导致身体的负荷太大，身体没电了。

　　2011年10月19日小编就和大家聊聊在减肥健身过程中，我们要注意什么问题呢？其实主要就是注意三个大的方向，饮食的问题就能解决了。一起来看看这三个原则吧：

　　原则一：不能不吃肉，只光吃素

　　以为只吃青菜，不吃肉就不会成肉，这是完全错误的“吃啥补啥”观念；或者有些人认为只是吃素一两个月而已，不妨碍身体。这些想法大家以后千万不 要有，因为纯素食的营养是不能满足人体的新陈代谢需要，反而会影响减肥效果，特别是体质较弱的女性，长期吃素食还可能会造成内分泌失调，严重影响身体健 康。合理的搭配应该是肉类占20%-30%，素菜占70%-80%。

　　少吃多餐，不该吃的绝对不吃

　　 原则二：少吃多餐

　　很多说这不是更加容易胖吗？其实不然，因为不是每一餐都叫你吃饱饱的，而已把以前一天三餐的平均分成午餐或者是六餐这样，目的就是提高人体的新 陈代谢。具体操作就是：早中晚各吃少量主食，一天中其他时间在感觉饿时可适量进食。当然，睡觉前2小时就不要进食了，要留给胃一个休息的时间。最方便的方 法就是随身携带一些小面包或者是饼干之类的食品，感觉到饥饿就补充进食。

　　 原则三：不该吃的绝不吃

　　很多人管得住自己的心，可是管不住自己的嘴，只怪那美食飘香，煞是诱人。关于这个问题怎么解决，小编也没办法，只能靠你自己去控制自己。但是可 以挽回的方法就是要付出以前双倍的运动时间，把多余的能量消耗掉。记住这些东西尽量不要碰：高热量、高脂肪食品，如汉堡、烧烤、肥肉以及酒，特别是酒，能 不喝千万别喝，尤其是啤酒。

如何减肥才科学

1、进行适量的有氧运动，消耗体内的脂肪。

2、科学摄入膳食纤维，组织肠道壁对脂肪的吸收。

3、早餐吃粗粮，中晚餐吃蔬菜沙拉。