绝不试！最伤身体减肥法

　　减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的错误减肥法，您千万不要试!

绝不试！最伤身体减肥法

　　呕吐减肥法：头号极刑减肥

　　伤身程度：★★★★★

　　日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。

　　方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

　　效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。

　　副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。

　　断水减肥法：出现脱水危险的减肥

　　伤身程度：★★★★★

　　方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。

　　效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。

　　副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释 放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分啦！

　　吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥

　　伤身程度：★★★★

　　方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。

　　效果：一个月约瘦2～3公斤。

　　副作用：吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失！

　　吸烟减肥法：伤害心肺功能的减肥

　　伤身程度：★★★★

　　方法：饭前或空腹抽一支(m.tulaoshi.com)烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。

　　效果：两个月可减3公斤左右。

　　副作用：吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤美丽的大敌。

　　温水泡脚能减肥？其实在家也能轻松塑造好身(图老师整理)材~试试这种另类的瘦身方法吧，或许能给你带来以外的惊喜！

泡脚减肥法 瘦身又美容

　　泡脚能减肥吗？

　　每天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服；我们为你介绍一个简易型的减肥法，用塑料水桶代替大浴缸来泡脚，也就是所谓的“泡脚减肥法”。

　　现代人一年四季大半的时间都躲在空调的空内，饮食也不均衡（均衡饮食四减法），生活又不规律，加上无形的生活压力，几乎每个人都会感染一些不好 的因素，使全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。而缺乏运动只会使情况更加恶化，尤其女孩子更容易因为虚冷症引起水肿肥胖或下半身肥胖等问题。

　　这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可

　　减肥原理：开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。

　　这么一来，就可以驱散体内的寒意，调整自律神经系统及内分泌的平衡。不但达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺及压力恼人的因素。

　　土豆是大家最常见的蔬菜，今天就教大家一道土豆减肥菜，既能减肥还能有(图老师整理)效的去掉黑眼圈。

吃土豆减肥的方法

　　制作方法：

　　原料：土豆 小葱

　　土豆减肥菜原料及调料

　　料调：橄榄油辣椒粉花椒粉生抽盐 鸡精黑胡椒酱步骤：

　　1。土豆去皮，洗净切片。小葱洗净，切好备用。

　　2。将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。

　　3。烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180度，10分钟后取出。

　　4。将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至200度，再烤10分钟，取出撒上少许葱花即可。土豆切薄一些更入味

　　提示：

　　1。把土豆切薄一些，可以减少烤制时间，土豆也更入味。

　　2。不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。

　　3。最好在锡纸上先刷一层橄榄油，避免土豆片粘住锡纸。

　　大家没事在家学着做吧，很有效哦！

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。