减肥养生技巧橙子减肥法 保你一周瘦掉4斤

　　减肥养生技巧橙子减肥法 保你一周瘦掉4斤。橙子是日常常见的水果，同时它也含有非常丰富的维生素，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种关于橙子的减肥方法，告诉大家如何利用橙子来减肥，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家在这个夏天快速的瘦身。

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，  是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　N0.1橙子速效减肥单

　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶鲜榨果汁一杯。

　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。

　　NO.2橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦！

　　温馨提示：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是  酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸  会凝固，影响消化吸收。

　　NO.3橙子日常减肥法

　　早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

　(m.tulaoshi.com)　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　又到了秀身材的季节，许多爱美的女性为了“轻装上阵”，开始了新一轮的“减肥运动”，各类减肥产品迅速热销。

　　虚假宣传欺骗消费者

　　“每天一粒，轻松减肥。”消费者陈小姐听信一减肥药直销员推销，购买了该公司的减肥产品。按照直销员说的吃这种减肥产品不能吃早饭和晚饭，陈小姐试过后，并没有像直销员说的那样有多大效果，体重反而有增加趋势，还造成自己血糖低、心率加快、头晕等症状。

　　林小姐向12315投诉称，她在海口市金贸西路一家减肥美容院办理了一项减肥服务，该院承诺一瓶药可达到减肥10斤的效果。但林小姐使用完一瓶药的疗程后，发现自己的体重只减不到3斤，离承诺的10斤相差很远。

　　业界人士称，减肥产品之所以敢夸大宣传，主要是瞄准了广阔的需求市场，以及不少人急于减肥所导致的盲从心理。据国内一些媒体报道，目前，全国每年在减肥相关产品的消费金额为60亿—100亿元。减肥产品的虚假宣传，不仅坑了消费者的钱包，更害了消费者的身体。

　　减肥产品不可盲目服用

　　在海口海垦路一家药店内，减肥产品名目繁多，包括减肥茶、减肥胶囊等，价位在几十元至几百元之间。身材有些发胖的于小姐说，她到药店想买一些减肥产品吃，看能不能像广告宣传的那样有效。于小姐虽然有些担心吃减肥产品后会有些副作用，但为了能瘦下来，她愿意尝试一下。

　　当记者询问药店销售员吃此类减肥产品能有多大效果时，销售员称，吃了多少会减一些，每个人情况不一样。

　　医学界专家则认为，肥胖是一种病症，分为单纯肥胖和病理性肥胖。单纯肥胖因饮食不注意或缺少运动造成，通过有效减肥可以康复。但如果是病理性肥胖，即患者由于患某种疾病而难以治愈的，如果随便吃减肥药，不仅不能减肥，还会加重病情，甚至引发生命危险。

　　选购减肥产品要慎重

　　业内人士介绍，减肥产品的疗效和安全性，目前国家还没有专门的部门来审定，导致了这类产品的良莠不齐。有关人士提醒，消费者在选购减肥产品时要看清产品批号，避免买到不合格的减肥产品，损害自己(图老师整理)的健康。

　　我省相关药品监管部门人士介绍，所有的减肥药品都必须有国家药品监督管理局批准文号。购买减肥产品时，要注意产品的批准文号，是否是国药准字批  号等国家权威主审机关审批。同时，购买减肥品时要看清产品的主要成分，要特别注意有些可能含有违禁药物，应在专业人士指导下使用，千万不能自行随便服用。

　　半年瘦身70  斤、著有减肥畅销书《为爱瘦一次》的瘦身达人贾玮执笔，以亲身体验告你怎么在运动的同时，通过一些其它手段，收获完美身形。

　　不同人身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。

　　 死角1 臀部两侧

　　明明四肢很瘦，但就是在臀部外侧有肥肥的两坨赘肉，让你的纤细小蛮腰就是穿不下S  码的牛仔裤，很气人对不对？看看下边的方法能不能攻克你的梨形身材。

　　温和版——淋巴导流器：臀部两侧赘肉横生大多是水肿和毒素沉积导致。纤体中心的淋巴导流器可改善橘皮组织，通过人手按摩引流后，将毒素及脂肪酸排出。

　　猛料版——针灸：针灸身体相关穴位，调整机体内分泌、提高新陈代谢、燃烧脂肪。针灸减肥算是目前比较安全的减肥方法之一，但我以一个过来人的身份要劝那些对疼痛很敏感的人还是三思而后行。因为，针灸中因疼痛不能放松，会大大影响最终效果。

　　价格参考：有些诊所会按照穴位收费，一个穴位几十元不等。如果医生多扎就可以多收钱，不如按照部位收费的价格透明。一般一个部位的价格在200元左右。

　　 死角2 大腿根& 拜拜袖

　　这两个部位因为平时不太能运动得到，所以算是脂肪非常喜欢的安乐窝。这里的脂肪不难找也不难减，只是“敌军数量众多”，需要费一番功夫。

　　温和版——保鲜膜裹体：含有咖啡因、辣椒素的纤体霜都具有燃脂、溶脂的功效，但要想效果更好，你可以在涂抹之后裹上一层保鲜膜，再配合简单的运动。

　　猛料版——吸脂手术：目前国内的吸脂技术已经算是成熟，针对大腿根、拜拜袖这些面积较小、位置相对隐蔽的部位，局部吸脂基本上一次就能完成手术。还是那句话，一定要正确择医，避免出现抽脂后肌肤不平滑和两遍不对称的情况。

　　价格参考：多数医院按照部位收费，每一个部位2000 元左右。

　　 死角3 腰线

　　“腰线等于女人味”这句经典名言直白地告诉了你腰线对女人到底有多重要！所以，你可以体态丰腴，但你不能没有腰线。

　　温和版——腰部收缩仪：很多SPA中心都有这种设备，让顾客先涂抹上会发热的精油，然后裹上绷带躺好，在腰部固定收缩仪，几个疗程后腰部会明显纤细。

　　猛料版——整骨：有的人无论怎么运动都没有腰线，这很可能是骨盆不正造成的。当我们的骨骼变形时，血管中的淋巴腺也跟着变样，脂肪容易推挤在同  一个部位。矫正后，血液循环变得正常，能够排出多余毒素和水分，消除脂肪，腰线自然就显现出来了。但矫正骨骼有风险，选择前多问自己几遍：“腰线对我来说  真的那么重要吗？”

　　价格参考：腰部收缩仪作为SPA中心提供的疗程中的一部分，不单独计算费用。整骨目前在国内医院不提供，跨国机构的费用在1万元以上。

　　 死角4 脸部

　　很多女人明明身上不胖，但是有一张俗称的“大饼脸”，而运动对于瘦脸的效果并不理想。想要提升恋爱运，先拯救你的大饼脸吧。

　　温和版——小脸面具：日本发明的小脸面具是用超强弹性纤维，有远红外线的材质制成的，立体剪裁完全服贴脸型。日常佩戴可矫正脸型，浴后佩戴可以给脸部做桑拿。

　　猛料版——瘦脸针&溶脂针：相信大家对这两种针都不会太陌生，前者适合咬肌发达的人，后者适合脸部脂肪稍多的人。两种针注射后都不是一劳永逸(m.tulaoshi.com)的，效果通常持续半年到一年。

　　价格参考：小脸面具100~200元。溶脂针每针价格3000元左右。

　　 死角5 小腿

　　很多女孩子的小腿肌肉很发达，是因为进行爆发力的运动过多造成的。这个夏天，如果你不想你的小腿只能被兔子所爱，那么这些方法可以试试看：

　　温和版——精油按摩：每天洗澡后，用杜松、小茴香精油混合基础油，用力从下向上按摩10 分钟，可软化小腿肌肉。

　　猛料版——瘦腿手术：如果你的小腿肌肉太过发达，可以尝试正规医院的瘦小腿手术。打肉毒素是痛苦最小，同时又很见效的办法，效果能够维持6  个月，但需要承担一定风险。如果医生控制不好用量，容易导致小腿无力，走路会变得不自然。

　　价格参考：无论是瘦脸还是瘦小腿，都按照每针计算价格。国产每针3000元左右，进口每针6000 元左右。

　　 死角6 小腹

　　小腹婆和大腹翁是最容易显胖的一类体形，不要气馁，这个部位是最容易减掉的。不要再让人以为你是孕妇或者吃太饱，下边的方法做起来。

　　温和版——点穴：腹部周围聚集有大量穴位，点穴配合按摩几个重要穴位，可有效减肥。最主要的三个穴位分别为：关元穴、天枢穴和中脘穴，刺激后可有效缓解饥饿感。

　　猛料版——埋线：腹部埋线也是流行很多年的减肥方法。它算是针灸减肥的加长版，用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用。但同样的道理，对痛感敏感的朋友慎行。

　　价格参考：一般埋线一次的价格在1200元左右，局部穴位埋线的价格为一个部位300元左右。

延伸阅读：

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成，所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上，美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位，瘦身的也就不同，可以根据自己的情况，让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法，就能改善臀部下垂，达到禁止翘臀的效果。