试过了运动和饮食减肥后,MM们是不是希望换种健康减肥方法呢?小编给你推荐拔罐减肥,那拔罐减肥有效吗,答案是肯定的。它能促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的,让你身体局部轻松享“瘦”。
拔罐减肥有效吗?
拔罐疗法是中医医学遗传之一,是一种有效的减肥方法,让你轻松、快速减肥的方法。
拔罐减肥的原理:
1。刺激腧穴、调整经络
拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能,扶正祛邪来达到减肥这一目的的。
2。促进人体新陈代谢
不仅能够辩证施治、调节整体,疏通经络,促进人体新陈代谢,取得整体减肥的效果。
3。局部取穴循经疏导
能够根据肥胖的位置选择的是穴,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的。
拔罐减肥的作用:
1。调节人体的内分泌,促进新陈代谢
拔罐减肥是通过刺激身体相应的穴位,调节人体的内分泌,促进新陈代谢,使(m.tulaoshi.com)体内的毒素以及垃圾排出。是一种想减那里就减那里健康减肥法。
2。位置选择穴位,局部取穴循经疏导
拔罐减肥能够根据肥胖的位置选择穴位,局部取穴循经疏导,促进局部代谢,消除局部脂肪达到局部减肥的目的,拔罐可刺激肥胖者迟钝的
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)拔罐的方法:
(1)投火法:
将薄纸卷成纸卷,或裁成薄纸条,燃着到1/3时,投入罐里,将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时,不论使用纸卷和纸条,都必须高出罐口一寸多,等到燃烧一寸左右后,纸卷和纸条,都能斜立罐里一边,火焰就不会烧着皮肤。
(2)贴棉法:
扯取大约0.5公分见方的脱脂棉一小块,薄蘸酒精,紧贴在罐壁中段,用火柴燃着,马上将罐子扣在选定的部位上。
(3)架火法:
准备一个不易燃烧及传热的块状物,直径2-3厘米,放在应拔的部位上,上置小块酒精棉球,将棉球燃着,马上将罐子扣上,立刻吸住,可产生较强的吸力。
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可能很多人都有一个这样的误区,减肥就只是节食和运动。其实导致肥胖还 有一个更重要因素,那就是毒素。清肠排毒可是减肥过程中的很重要的一步哦。排毒不仅能我们的身体更加轻盈,也可以让皮肤焕然一新哦!所以,妹子们,赶快排 除我们体内毒素吧,这样我们的减肥行动一定能够事半功倍的!下面,就让我们来接一下那些有名的排毒食品吧,帮助妹子们彻底排毒!
排毒食物
一、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
推荐食谱:醋溜绿豆芽
材料:绿豆芽、花椒
制法:
1、将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;
2、将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
二、荞麦
中 医认为,荞麦味甘、微酸,性寒凉,能够降气宽肠,将五脏垃圾排出体外。体内的垃圾被清除了,也就是补和排平衡了,人体的阴阳也就平衡了,人体这辆公交车才 会安全行驶在健康的大道上。所以,我们提倡多吃荞麦,就是要用荞麦将我们身体内部的垃圾清除出去,不仅能够达到减肥的效果,还能远离疾病的困扰,有助于身 体的健康。
推荐食谱: 姜汁荞麦凉面
食材:荞麦面两团、姜20g、葱少许、盐
准备:烧一锅开水备用
做法:
1、将荞麦面弄松慢慢放入开水中煮面。
2、面条都浮起之后,将面捞起,以冰块跟凉开水冲洗将面条降温后备用。
3、制做酱汁,把姜磨成泥。
4、加入少许盐。
5、将面摆盘,再上面放上小葱段,完成。
推荐理由:
1、100克的荞麦面只有340卡路里,脂肪含量为零,是很好的减肥食品。
2、其本身的钾、磷等矿物质含量高,而且在这个炎炎夏日,一般人都没有什么胃口吃饭了,更无论饭菜是否美味健康与减肥功效,所以这款荞麦凉面最适合夏日瘦身的你啦。
三、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
推荐食谱:蜜饯橘皮
材料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克。
做法:将新鲜橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制1周,备用。
用法:当蜜饯嚼吃,每日2~3次,每次10克。
推荐理由:适于脾胃虚弱的消化不良者。
四、海藻类食物
海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
推荐食谱:海带烩鸡柳
材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法:
1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
推荐理由:
1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
五、苦瓜
味甘,苦,性平,是解毒、养颜美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体(m.tulaoshi.com)内有害物质。
推荐食谱:双菇苦瓜丝
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jiankangjianfei/)材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
做法:
1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。
4、将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
推荐理由:苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
减肥的方法各种各样,选择适合自己的才是最好的减肥方法,你有试过红酒沐浴减肥吗?这是近来最时尚的方法,让你在家就可以享受SPA,下面就为大家分享红酒沐浴减肥法,教你怎么怎么喝红酒减肥!
红酒类沐浴减肥法:女人适量喝点红酒不仅美容还有减肥的效果,酒类可以促进血液循环,但酒可不仅止于用喝的唷,酒还可以用在沐浴方法,让你自己在家做SPA,让你健康瘦身。
1。 将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中,利用酒类促进血液循环的功用,达到安定神经与降压的成效(关注:绝对不可以边泡澡边喝酒唷!
2。 在浴缸中泡澡10~15分钟后,再用摄氏约20度的冷水冲洗,反覆交替数次,可以加速身体的新陈代谢率,使减肥成效更明显。
3。 在最难瘦的小腿部分,可以用莲蓬头冲淋热水,利用水压推拿肌肉。
搭配饮食(以葡萄酒为例)
白葡萄酒酒→白肉(如:鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜,滋味较轻,所以搭配上滋味较清淡的白肉。
红葡萄酒酒→红肉(如:牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩,可以去除红肉油腻的感觉。
喝酒时间:餐前与(图老师整理)睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限,不可空腹喝酒,不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。
TIPS
1。在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳制品。让胃壁形成一层保护可以缓和酒精的摄取,也可以帮助肝脏工作。
2。减少主食调整摄取的卡洛里,不足够的营养素可以在小菜中摄取。
3。在喝酒期间可以喝绿茶做间隔,不仅可以抑制所喝的酒量,修补饮酒所造成的维他命C不足,因为具有咖啡因也有一点提神效果。
4。和蔬菜等低卡洛里的食品一起食用。喝酒不宜过量,小酌两杯就好。
六个减肥小诀窍
1.健康饮食
饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。
2.放弃快餐和垃圾食品
必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。
3.保持活动
如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol,那在一天结束后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。
4.在户外运动
让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。
5.制定短期减重计划
相比较大的减重目标,我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。
6.尝试多种运动方式
如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥。
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