中医减肥 温和有效

sykbpop79405

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2015-08-26 18:22

人前变得惊艳无比不是一件简单的事情,愿下面图老师减肥专栏小编推荐的中医减肥 温和有效教程对大家有所帮助。不断跟着图老师学习,不会让大家失望的!

  到了春季,MM们又开始了努力的减肥道路,因为秀身材的季节就要来了。那么,什么tulaoshi.com减肥效果好呢?下面就带来低gi值食物减肥法,瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。

  一、低脂酸奶

  酸奶是美味又瘦身的饮品,也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身,对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质,能使脂肪燃烧的重要营养物质,从而达到减重的目的。另外,酸奶还能代替其他的甜食,能帮助你满足口欲的同时还能起到控制食欲的健康减肥功效。

  二、猕猴桃

  猕猴桃是低卡水果,不仅热量非常低,而且还能产生饱腹感。其中富含膳食纤维,可以帮助肠胃快速消化吸收,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。

  三、全谷物

  吃全谷物会产生饱腹感,并且能有效燃烧腹部脂肪,瘦腰腹效果非常棒,很适合久坐族。根据研究表明,食用全谷物能增加摄入膳食纤维摄入,是增加饱腹感、促进肠胃蠕动的理想食物,也是低GI减肥食品的代表哦。

  四、全麦面包

  全麦面包是减肥餐中不可少的食物。它富含维生素B族,能促进新陈代谢,从而达到理想的快速瘦身效果,而且还非常健康,避免节食的痛苦。另外,全麦面包还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感,是瘦身食品的首要选择之一。

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中医减肥 温和有效

  优美的曲线是不少人为之奋斗的目标,而它最大的敌人就是“肥胖”。面对不断在增长的体重,抽脂、运动等减肥方式未必能满足人们的减肥要求。于是,有人提出疑问:“中医能减肥吗?”

  专家表示,中医能应用于减肥的方法有不少,主要包括针灸、推拿和中药三个方面。

  A 针灸

  广州市中医医院针灸科的主任医师黎崖冰介绍说,针灸减肥是目前运用较多的减肥方法,主要是通过针灸相应穴位,或加上一些其他中医常用的辅助手段(比如火 罐)来实现减肥的目的。主要取脾胃、大肠、三焦、膀胱等经穴位辨证施针,一方面通过调理脏腑,或抑制食欲,或促进水液的排泄来达到减肥的目的。另一方面, 也可帮助调理因肥胖而致的內分泌紊乱或因內分泌紊乱而致的肥胖。针灸减肥的效果虽然比立竿见影的抽脂手术等见效慢,但副作用少(单纯针灸几乎无副作用), 也避免了手术等问题。

  针灸减肥其实针对不同体质、不同需求也细分为几个种类——

  ▲电针:电针减肥其实是在传统的针灸基础上,增加的电流刺激,能加强针刺的治疗作用,比较适合肌肉较为松弛的肥胖人士。

  ▲温针:温针是在用针法刺激穴位的同时加以温热刺激的一种疗法,是目前应用得较多的一种减肥法。一般多是在针体部用艾绒燃烧,使热通过针体传入体内。黎 崖冰介绍,温针减肥比较适合寒湿重、气虚、阳虚等人群(m.tulaoshi.com),温针除了达到减肥的目的之外,还能帮助调节气虚、寒湿、阳虚等状况。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  ▲艾灸:用艾条、艾炷、温灸器来作用于某部位或腧穴,多用于虚证湿重者或畏惧针灸者。

  ▲埋线:埋线减肥疗法属于针灸减肥的一种,由于蛋白线一经埋入,可以起到长久刺激穴位、疏通经络的作用,埋线治疗只需10-15天到医院做一次,省事又 方便,因而深受工作繁忙的白领人群欢迎。但因为有异物的植入,个别人会产生过敏反应,还存在感染的风险。另外,有部分穴位是不宜埋线的,如能与针灸相结 合,会起到更好的效果。


马铃薯是导致肥胖or减肥

  很多MM都认(图老师整理)为淀粉是最让人容易致胖的,所以对于马铃薯都避之而不及,但是马铃薯真的是让你肥胖的凶手么?下面就让小编带你去了解看看吧!

  你喜欢吃马铃薯吗?我们都会觉得马铃薯一整颗都是淀粉,热量一定很高很高吧?其实,马铃薯不但在淀粉类食物中热量偏低,也有益心臟健康,选对了烹调方式,马铃薯其实是非常好的减重圣品喔,快来看看马铃薯对身体的益处,别再错怪马铃薯先生啦!

  马铃薯,一个最常被误认为属于蔬菜类的食物:

  它是美国青少年最常吃的「蔬菜」,青少年每天最常吃的蔬菜中有 31.2% 是马铃薯产品及相关製品(包括薯条与薯片)…这是由美国路易斯安那州立大学针对 13 - 18 岁青少年进行的饮食调查的发现。

  美国农业部的另一项调查也显示,马铃薯是美国人食用最多的蔬菜,生菜则排行第二。

  尽 管在以米面等为主食的台湾,马铃薯占的比例并不高,但很多人还是误以为它是蔬菜类,或认为它应该也是一种很健康的食物(毕竟吃起来没有很甜),也因此越来 越多的马铃薯相关制品出现在市场上,从流行的薯条三兄弟、速食店必见的薯条,到夜市的焗烤马铃薯…到底马铃薯是什么样的食物?营养价值好不好?适不适合减 肥使用?…现在就让我们来探讨这个长的跟地瓜很像,英文也跟地瓜( Sweet Potato )类似的食物:马铃薯 ( Potato ) 吧!

  马铃薯营养知多少?

  1。马铃薯是主食类(淀粉类)食物,而非蔬菜类食物!

  下 面是每 100 公克马铃薯的营养成分资料,基本上,某食物的分类是属于主食类、肉类、水果类、蔬菜类或油脂类,主要是从其主要所含的营养素为何来判断的,如果这个食物含 的醣类比要多就属主食,蛋白质比较高就属于肉类…以此类推。从下表中我们可发现在蛋白质、脂肪和醣类叁大主要营养素中,马铃薯含的淀粉是最高的,故马铃薯 应该是主食类,而非蔬菜类。(註:每 100 公克的蔬菜类含 1 公克蛋白质,5 公克醣类…。故很明显的,马铃薯不属于蔬菜类!

  2。马铃薯营养分析

  从 基本营养素,糖类、脂肪、蛋白质、热量等来看,马铃薯较大的亮点就是热量较低!每 100 公克有 81 大卡热量,这在淀粉类食物中算是较低的一种,地瓜 100 公克有 124 大卡,而饭、面等 50 公克就有一份主食( 70 大卡 )的热量。马铃薯的蛋白质较地瓜高,但纤维仅有地瓜的 2/3 左右。

  3。 从维生素的角度来看,马铃薯并没有什么显着的特色!

  尽 管有人说它富含维生素C,的确每 100 公克含 25 毫克维生素 C ,这个数字在水果类算低的,但在淀粉类中算是很高的。但考量的马铃薯一定要经过烹调,而维生素C是一种很容易受到热破坏的营养素,且会溶于水,故同样的, 马铃薯并非良好的维生素C来源。而从马铃薯的颜色来看,我们也可以发现它应该也不含花青素(紫色蔬果)、类胡萝葡素(橙/黄色)、茄红色(红色)等植物性 营养素。

  4。 从矿物质的角度来看,马铃薯是钾的良好来源!

  每 100 公克含 300 毫克钾,甚至比地瓜还高,锌含量也不低,其他则是普普。不过,因为它是很好的钾来源食物,故被认为是对心臟健康很好的食物,像是美国心臟协会就把马铃薯列为有益心臟健康的食物。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  总结上述,从营养的角度来看,马铃薯为热量较低的非精緻加工淀粉类食物,是钾的良好来源,且相较于一般日常所吃的饭、麵、麵包、吐司等淀粉类食物,它还含有维生素C、B 和钾、镁、磷、锌等矿物质,故可说是一个不错的淀粉类食物选择!



延伸阅读:

懒人适用的减肥法

一、

精油按摩减肥主要是美容师帮你完成,所以本人基本上了解一下过程就可以了。

1、首先需要卧趴在床上,美疗师会在脚部放上个加热过的中药袋帮你暖身;

2、然后双手搓热按摩使用的精油,顺着淋巴循环的方向进行部位按摩;

3、接着随着穴位的打开,经络运行加快毛细血管的循环,精油中自然的植物成分与能量被输送到全身,从而增进淋巴系统的排毒能力。

二、

通常按摩20后皮肤会开始发红发热,这就是脂肪在燃烧和转化的表现啦!

三、

1、通过提升手法,可以让肌肉和皮肤变得紧实;按摩不同的穴位,瘦身的也就不同,可以根据自己的情况,让美疗师制定合适的按摩手法。

2、如果让美疗师做“由下至上”的按摩手法,就能改善臀部下垂,达到禁止翘臀的效果。

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