减肥不反弹 掌握这4个穴位减肥法

搞清捏三洋葱头

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2015-08-26 18:21

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥频道的小编为大家精心编辑的减肥不反弹 掌握这4个穴位减肥法吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。

薄荷减肥10天减7斤不是梦

  在炎热的夏日里为了去暑降温,许多人都喜欢喝冰饮料,可对于减肥者来说,含有糖精的饮料并不是减肥最佳饮品。或许你会问喝什么能减肥又能去暑?这里小编给你推荐薄荷作的夏季减肥食谱,供大家参考。

  薄荷减肥食谱的优势

  一 养颜美容

  从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品,保护皮肤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)

  二 燃烧脂肪

  所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

  三 抑制体毛

  土耳其科学家研究显示:如果每天喝2杯薄荷茶,连续喝5天,能够有效降低雄性激素的水平,从而抑制体毛的生长。

  薄荷减肥食谱10天减7斤

  起床:薄荷茶1杯。

  早餐:薄荷糕1块,薄荷果汁1杯。

  餐点:菊花薄荷茶1杯,坚果几颗。

  午餐:薄荷蔬菜沙拉1份,薄荷炒猪肝1份,苹果1个。

  (m.tulaoshi.com)餐点:菊花薄荷茶1杯,葡萄几颗。

  晚餐:薄荷豆腐1份,薄荷粥1碗,薄荷鲫鱼汤1份。

  用薄荷能作出一日三餐,是不是非常棒。夏天里你就不用在为吃什么食物可以减肥而发愁了。想尝尝薄荷作的减肥食谱的朋友们快来做做看。

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减肥不反弹 掌握这4个穴位减肥法

  按摩穴位减肥法是一种很健康的减肥方式,不仅可以达到减肥的效果,同时可以让我们身体有效排毒。按摩减肥平时可以按旋揉肚脐、足三里、压三穴、三阴交等地方。要想快速瘦身不反弹,就需要掌握下面这4个穴位。

  一、旋揉肚脐周围减肥法

  一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  二、按摩足三里减肥法

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  三、压三穴减肥法

  (1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有(图老师整理)很好的帮助。

  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。


  运动健身是很多都市生活的人们不能少的,然而如果在运动后饮食没有合理安排就会影响到健康哦。因此,小编就要为大家出出招,看看运动健身后吃什么食物对身体最好,别错过了。

  运动健身后吃什么食物

  高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

  维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

  碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

  大(m.tulaoshi.com)量的流食:如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。

  除此之外,在运动健康后不能吃的是什么吧?

  运动健康后不能吃什么

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeizhishi/)

  体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫,这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物,运动后吃鱼肉,会使血液酸化,再加上体内产生的大量乳酸,会加重疲劳的程度。

  为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋 等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。人类的食物可分为酸性食物和碱性食 物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有 丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是 酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

  运动健康后吃对食物很重要哦。



延伸阅读:

睡前减肥食物

1、小米粥

瘦身食物:小米粥。

色氨酸食物——降低兴奋度

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、全麦食品

瘦身食物:全麦食品。

维生素B族的食物——消除烦躁

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,与粗粮的一样,具有瘦身功效。

3、牛奶、核桃

瘦身食物:牛奶、核桃。

钙和镁的食物——放松神经

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

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