减肥后胸部下垂怎么办?

纠结爱你521

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2015-08-26 18:21

炎炎夏季画上了个句号,肌肤和身材都不能好好掌控,减肥更是很多朋友的难题。下面图老师小编给大家介绍减肥后胸部下垂怎么办?,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!还请不忘点个赞哦!您的支持就是小编更新的最大动力~

 山楂怎么减肥?这样吃助你快速甩掉脂肪

  酸酸甜甜的山楂是很多女性的至爱,山楂不但能够活血化瘀,而且也有消脂减肥的功效,那么山楂怎么吃吸脂减肥呢?下面就给女性介绍些常见的食用方法。

  山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

  1、山楂汤

  材料:山楂500克,冰糖100克。

  做法:洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖,饮汤。

  网友试验团 小菊:这(图老师整理)款汤味道很不错,酸酸甜甜。每天饭后喝上一杯,既解腻又消脂,脂肪想囤积都难呢!第一周就减掉了2斤(窃喜中……)

  2、山楂茶

  材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。

  做法:将以上的材料,一起研成细末,分为10包。用开水每日冲一包喝。

  网友试验团 毅力在心:这种茶虽说有点麻烦,可效果好得不得了。每天饭后喝一杯,可以去油、润肠、通便,还可以把小肚子消除掉。坚持饮用2个星期,腰围就可以减少1寸呐!

  3、山楂银菊饮

  材料:山楂、银花、菊花各10克。

  做法:将山楂拍碎,和银花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。

  网友试验团 花花:这款茶超简单的,随时随地都可以用!调节血脂也超有效哦。妈妈原来是个大“腹”婆,我就推荐她用。一个月就减掉10斤肥肉啦。现在老妈也越来越漂亮了。

  4、山楂橘皮饮

  材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。

  做法:将以上的材料一起研末,用开水来冲泡,1日喝完。

  网友试验团 小Vee:如果你管不住肚子里的馋虫,吃了油腻又上火的火锅,那就以一定要喝这款茶哦。它可以帮你降火消脂,消耗掉那些多余的热量。

  5、山楂瓜皮茶

  材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

  做法:将上面的材料都放进锅中煮20分钟,喝汤。

  网友试验团 佳惠:山楂、冬瓜都减肥的圣斗士,这个配方可谓是强强联合。坚持一个星期,减掉3斤肉不是问题。不过体寒的MM可不要多喝哦。

  6、山楂双耳汤

  原料:银耳10克、黑木耳10克,山楂20克,冰糖30克。

  做法:将黑木耳和银耳洗净,和山楂一起放入砂锅中,加入500克清水。用中火煮20分钟,加入冰糖即可。

  网友试验团 菊花香:这款山楂减肥汤色泽诱人,看这就想喝啦。而且治疗便秘的效果超好,原来3天不便便一次的我,肚子可扁多啦。不过,脾胃虚寒,容易腹泻的MM要慎用哦。

  7、山楂消脂茶

  原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

  做法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。

  这款减肥茶的药膳比较多,但是和我一样管不住自己的嘴巴,喜欢吃油腻东西的话,可不能被小小的麻烦吓倒。喝二个星期,肚子就可以小一寸哦。

  很多人都有一个烦恼,就是不知不觉吃好多东西,肥肉肆无忌惮地上身了。不用着急,以上小编为你推荐的山楂减肥食谱,让你在美味中轻松对抗赘肉,马上变苗条!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)
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减肥后胸部下垂怎么办?

  减肥胸部下垂怎么办?结合丰胸饮食、丰胸运动以及丰胸按摩,就能帮助塑造坚挺胸部。

  为了拥有好身材,妹子们纷纷投入减肥行列。减肥过程中,却发现自己瘦得最快的竟然是胸,更有一些人因为减肥过度,导致胸部下垂等问题。出现这样的问题该怎么解决呢?下面小编支招,教你如何挽救下垂胸部。

   方法一:饮食丰胸

  配合高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、镁、铁、铜、硒等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。

  多吃这些食物:

  高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。

  维他命a:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  维他命b:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  维他命c:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  维他命e:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部更加饱满。

   推荐食谱:

  酒酿鸡蛋

  材料:酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙。

  做法:1在锅中放入适量的清水,等水开后放入红糖、生姜末,然后打进鸡蛋,等蛋煮至半熟即可关火;将蛋与甜汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。

  青木瓜排骨汤

  材料:青木瓜、桔梗、排骨、猪尾巴、葱、姜

  做(m.tulaoshi.com)法:将猪排骨放入热水中烫出血水,然后同葱、姜一同放入锅内熬煮,将木瓜切成片,等到锅内汤变浓,和桔梗一同放入锅内,加入适当的调料熬制即可。

  黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖

  做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

  方法二:运动丰胸

   立姿挺胸运动

  1.站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。

  2.双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾,但始终保持身体挺直。

  3.身体向前,屈左右双肘,然后再恢复至原状。每天最好做4~5组,每组10~15次。

   跪姿挺胸运动

  1.双膝并拢跪在地上(最好是地毯或是铺块垫子),小腿及双脚也要并拢平放在地上,俯身向前,双手着地与肩宽,并保持背部挺直及臀部收紧;

  2.慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。20次为一组,每天3组。

   伸展胸部

  1.盘坐,腰背挺直,保持均匀呼吸。

  2.两臂上举,置于头后,左手推右手用力后拉,头向后靠。

  3.保持10秒换另一边,反复2次为一组,每天3组。

   方法三:按摩丰胸

  1.按摩锁骨下方的中府穴,和胸部两侧的天池穴,以及腋下的极泉穴。

  2.单手抓住极泉穴附近的肌肉,往上做拉伸动作。

  3.单手抓住天池穴附近的肌肉,往胸部中央做牵拉动作。


  看到美食停不下来,但是为了好身材,又必须控制食欲,怎么办呢?下面小编给女性介绍几个控制食欲的方法,看到美食也不用担心忍不住啦!

  羡慕那些怎么吃都不胖的人,也羡慕那些能自觉控制食欲的人。多少人遇到肉食、甜食就把什么减肥、热量、卡路里抛在脑后,一个劲儿地猛吃起来,食肉兽们该如何控制食欲呢?面对美食就频频“犯规”,什么减肥计划都等同于虚无。其实只要控制好身体的5个开关,就能时刻饱腹,巧妙控制食欲,管理体重再也不是难事。

  第一个开关:选择高纤维、低脂肪的食物

  高纤维食物,像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等,都是消除饥饿感的高手,也是公认的低热量食品。纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃,让人产生一种“撑”的感觉,也就是较强的饱腹感。

  另外,要控制食欲,避开高脂肪的食物也很重要。我们都有这种感觉,金黄色的油炸食品、甜腻的糖块蛋糕、高脂肪的汉堡、烤肉等更容易激起食欲,让人不知不觉就吃下很多,摄入的能量远超身体的需要。

  相反,低脂肪的食物,如肉类里鱼、虾、鸡等白肉,或是瘦的红肉,都含有较低的脂肪和很高的蛋白质,令饱腹感持续时间变长。

  第二个开关:两餐之间吃点零食

  一天中有两个时间点,大部分人都或多或少会感到有些饿了。一个是上午10点半左右,这时人体新陈代谢速度变快,另一个是16点左右,这时体内葡萄糖含量已经降低。这两个时间点可进行加餐,选择一些健康的零食,适时地关闭身体的饥饿感。

  最好的加餐零食是低能量、而且有饱腹感的食物,如牛奶、酸奶、豆浆或坚果。另外,也可以吃少量的水果干,其中含纤维和矿物质较丰富,能帮助预防饥饿,控制食欲。

  第三个开关:改变进餐顺序

  我们都有这样的生活经验,吃了水分大的食物,比如喝八宝粥、吃汤面、吃大量少油的蔬菜、吃水果等,都会让胃里感受到“满”,后面的食量自然被控制下来,七分饱的感觉也会提前到来。

  传统的进餐顺序通常依次是:海鲜、肉类、蔬菜、主食、汤、甜点或水果。这样的顺序并不健康,对控制食欲也没有好处。

  肠胃不好先吃点水果

  对于肠胃不好的人来说,不妨先吃清爽的新鲜水果,然后喝一小碗开胃汤,再吃蔬菜类菜肴,把胃填充一部分。这时再吃主食,最后吃鱼肉类菜肴。既能保证摄入充足的膳食纤维,又能避免油脂等过量,保证膳食平衡。

  第四个开关:放慢吃饭速度

  大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右,也就是说如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐,大脑会来不及提醒你已经饱了,结果造成实际能量摄入超标。

  而细嚼慢咽能延长用餐时间,刺激饱腹感神经中枢,反馈给大脑“我已经饱了”的信号,因此,我们就会较早出现饱腹感并停止进食。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  另一个衡量细嚼慢咽(图老师整理)的指标则是每口饭咀嚼的次数,一般来说最好保证每口不少于5次,不易咀嚼的食物要相应增加次数。

  第五个开关:三餐定时定量

  想要控制体重,最容易发生的错误是省略一餐。但事实证明,饥一顿饱一顿根本不能减少能量摄入。因为人饥饿后会更倾向高油高糖食物,进餐会更猛,容易失去控制。而且,三餐的用餐时间应尽量保持规律。餐后食用一颗塑纤果可帮我们消耗多余热量,轻松瘦身哦!

  一般情况下,早餐安排在6∶30-8∶30,午餐11∶30-13∶30,晚餐18∶00-20∶00。因为人在进食时,消化系统会被调动起来,分泌消 化液。长期如此,大脑和肠胃都会开启记忆功能,到了饭点就开始工作。如果这个时候不吃东西,胃酸很容易形成刺激,造成胃炎等胃肠道疾病。而且时间乱了,消 化系统不知道什么时间该去工作,饥饱的开关就更难控制。



延伸阅读:

六个减肥小诀窍

1.健康饮食

饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。

2.放弃快餐和垃圾食品

必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。

3.保持活动

如果你不需要每天出门工作,那也至少保留一些活动时间,比如带着孩子或者遛狗散步30分钟。如果你是在写字楼里工作的ol,那在一天结束后的下班时间可以少坐几站地的公车,换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视,紧接着就进入晚餐时间,这样的作息习惯是需要打破的。

4.在户外运动

让你的运动项目保持趣味和新颖性,所以每周一次安排将运动搬到户外,比如跳绳、搏击操、出门跑步,出门骑车或者游泳等等。这种方法能锻炼到不同的肌肉,也能让你的运动保持新鲜感。

5.制定短期减重计划

相比较大的减重目标,我们建议你每两周制定一个容易达到的小计划,会让这件事看起来比较容易达成,完成阶段性目标后你也会对自己更有自信。

6.尝试多种运动方式

如果你想加快减重的速度,那就意味着需要消耗更多的卡路里,你可以去健身房进行一些激烈的锻炼。但是我们的建议是试着将几种运动mix在一起,比如跑20分钟的步后再骑20分钟单车,然后是椭圆机或者是普拉提和瑜伽。这种方法的好处是你会在1个小时的锻炼时间里尽可能的燃烧全身的卡路里,有利于全身的减肥。

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