减肥达人告诉你要这样吃

　　很多女性都听说过，血型不同，减肥方法也不同，那么不同血型的人该如何减肥呢？下面就来和女性一起了解下。

　　A型血

　　A型血的人比较适合消化植物蛋白，而对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。

　　推荐食物：适量鸡肉、鱼肉以及豆腐、鸡蛋等。

　　B型血

　　谷 物中的淀粉除了是碳水化合物的重要来源之外，其中还含有一种名叫“血凝素”的物质。这种物质对B型血的人有着更明显的影响，会阻碍身体的新陈代谢，减慢热 量消耗的速度，如果不控制碳水化合物的摄入，即使减少脂肪摄入也很难减轻体重，所以建议B型血的人适当少吃谷物类主食。

　　推荐食物：牛肉、鱼肉、蔬菜以及水果。

　　O型血

　　O型血的人对于脂肪以及乳糖的吸收转化速率极高，所以如果经常吃乳制品非常容易造成体重问题，因此如果想要控制体重就要尽可能远离比如酸奶、乳酪、乳饮料这类食物。

　　推荐食物：绿色蔬菜，以及胆固醇含量低的海鲜（除鱿鱼外）。

　　AB型血

　　AB型血的人不容易消化蛋白质，同时对于脂肪的消耗速度也很慢，所以(图老师整理)不建议多吃肉类以及蛋白质含量较高的食物，比如鸡蛋、牛奶。

　　推荐食物：果酸含量高的水果，如苹果、柠檬、草莓等。

　　减肥达人用经验告诉我们，想要正确减肥，就要先制定科学的饮食方法，那么怎么吃不怕发胖呢？我们来看看减肥达人是怎么说的吧！

　　餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行

　　1、 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。

　(图老师整理)　2、 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

　　3、 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

　　4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。

　　进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守哦

　　1、 进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。

　　2、 进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。

　　3、进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。

　　4、 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。

　　针灸减肥是目前比较流行的一种减肥方法，比节食方便，比运动轻松，不但能够减肥，还有养生保健的作用。可是针灸减肥也需要注意以下这些误区，不然很容易导致意外状况发生。

　　针扎得越多越好

　　现在很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。

　　效果每日可见

　　减肥不是减重，而是减脂肪，针灸减肥也是一样道理。超过标准体重越多，一般tulaoshi.com脂肪含量也就特别多，针灸减肥的效果越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。此外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。

　　任何减肥方法都须逐步调整，每个人对针灸的反应不尽相同，这需要持续治疗。

　　针灸容易感染

　　针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快，如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针（耳针的一种）须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。

　　贴耳针时不能洗头

　　贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。

　　针灸减肥一劳永逸

　　针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。

睡觉减肥法

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。

2、寻找睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个

睡觉减肥法小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

3、良好的睡前习惯

睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

4、有规律的睡眠时间

将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。

每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。