张江大秀美胸照片 教你如何变身美胸公主

张江平时除了靠一定量的运动来美胸之外，另一种方法就是吃！那吃什么呢?怎么吃呢？

1、豆浆

用。先吃点其他食物垫肚子再喝豆浆，营养会被吸收得更充分。

2、酸奶

150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

在锻炼期间，通过健身球启发的举动让她的免伤和色调，在整个16年作为一个专业的舞者的超级代表。 我专注于一个身体的一部分，时间排气肌肉，建设力度，创造性感的定义。 它是如何工作的：三四(m.tulaoshi.com)次了一个星期，每个动作做2套订单，练习之间休息30到60秒。你需要：健身球，一对2 或3斤重的哑铃，弹力带。

一、障碍下蹲
重复次数：20

动作要领：双脚站立与髋同宽分开，双膝之间放置一个健身球。 起来到你的脚球和提高武器在你面前的胸部高度，掌心地面;蹲下。 保持3秒钟，然后上升到起始位置。 做每组20次。

二、阻碍抬腿
重复次数：30

动作要领：坐在左腿延长在你的面前，脚弯曲，右腿膝盖弯曲，脚在地面上。 包装阻管两端的左脚和地方右脚周围。 往后靠，降低到前臂，提高管绷紧左腿，直到。 点脚尖，你抬起左腿，直到大腿平行。 弯曲脚，为您降低到起始位置。 做30代表开关双方完成设置。

三、侧踢腿
重复次数：30

动作要领：在你右手边躺下，膝盖弯曲，腿堆放在地面上，右前臂。 循环中心的左脚阻管周围，按住两端在每手（带应有拉紧的）在你面前的地面上。 所以脚抬起左腿髋同宽分开，然后绘制膝盖向胸部。 左腿扩展到一边。 返回到开始位置。 做30代表开关双方完成设置。

四、侧卧挤压
重复次数：30

动作要领、；趴在你的右边，右前臂在地面上。 将普拉提球之间脚踝伸直双腿。 挤压球，提高腿几英寸。 放下至起始位​​置。 做20代表开关双方完成设置。

坏习惯一：过度节食

典型错误：依依从去年10月开始节食，几乎不吃主食，体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依发现，她的胸部缩水了，而臀部跟大腿上的肉却几乎没掉。

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等。

坏习惯二：喜欢用很热的水洗澡

典型错误：芬尼喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大，于是芬尼每天都用热热的水冲洗胸部。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

坏习惯三：喜欢用喷头喷洗乳房

典型错误：听说洗澡时用水喷洗胸部能增加弹性，有丰胸效果。简丽于是坚持了一段时间，可是胸不但没有变大，似乎还有些松垮。

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

坏习惯四：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

典型错误：静好从来都不注重内衣的尺寸，认为大一点小一点也无所谓，反正穿在里边别人看不到。

过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。