有了基础，其次就是关乎于你胸部命运重要时刻，那就是你华丽丽睡姿！睡好了，小胸变大 胸绝不是传说；谁坏了，大胸变小胸指日可待。
正确的睡姿应是右侧卧，微曲双腿。这样你的心脏不会被压迫。从而让肝脏血液充分循环， 有利新城代谢，促进乳腺发育。
悲剧始发点：大忌趴着睡
趴着睡，偶尔一两次不会那么快促成悲剧，但如果时间长的话，那你的悲剧就指日可待了！ 因为长期趴着睡，会严重压迫乳腺组织，导致乳房血液循环不畅通且提前老化！
女人怎么丰胸！最后如果是有个人空间的话，小编建议裸睡，这也是胸部蓬勃发展以及全能 猛药！裸睡首先能减压，出去平日束缚感官上得到满足舒适，其次皮肤与空气接触，有利血 液循tulaoshi.com环打通乳腺经路，调节内分泌。想睡出大胸，首先需要了解一些与睡相有关的知识。第一个离不开的就是床，始终脊椎都能保持平衡舒展且充分放松就是适合你，它就可以作为睡美人波涛“胸”涌的基础。（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
动作1：双腿并拢屈膝跪在床上，让大腿与小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到与地面平行，接着手臂伸直撑地，手肘向外弯曲，彷如做俯卧撑的动作，让胸廓适度打开。
动作2：双腿并拢屈膝跪在床上，注意绷直脚掌，上半身往前俯下到与地面平行，两只手臂伸直后撑地，让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。
动作3：然后将上半身往下压，直到额头碰着床面，胸廓打开。保持动作数秒，这个时候要注意，大腿和小腿的角度一定要保持不变。
动作4:继续保持上一个动作，将上半身向左边扭转，同时左手顺势往头部左边放，注意做这个动作的时候要tulaoshi.com注意保持两膝、小腿和右手挨着床面，自然呼吸后，换个方向重复动作想睡出大胸，首先需要了解一些与睡相有关的知识。第一个离不开的就是床，始终脊椎都能保持平衡舒展且充分放松就是适合你，它就可以作为睡美人波涛“胸”涌的基础。（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
消灭丘疹
如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以(图老师整理)防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。
必要的文胸
不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。
侧卧或仰卧
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
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骨盆训练 有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
情侣之间六大“助性”运动
慢跑
久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善；26%的人每次都能达到g.c。
骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让g.c更猛烈，还能加快***的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太极拳
美国调查表明，(m.tulaoshi.com)在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加；一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）骨盆训练 有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）
情侣之间六大“助性”运动
双人瑜伽
《爱经》(m.tulaoshi.com)提出的64种***体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱***中的紧张、烦躁。
抻拉脊背
***后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。
游泳
蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的***运动。但如果丈夫有过早s.j或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，可能会进一步缩短丈夫的***时间。
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延伸阅读：
按摩丰胸法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）1.膻中：丰胸又美肌
刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。
2.天溪：令乳腺发达
每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
3.渊腋：令胸部更坚挺更有张力
刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。
4.乳根：促进体液循环
按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。
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