【图】34k俄罗斯美胸大美女快速丰胸方法推荐

俄罗斯评选出“俄罗斯顶级美女”，一名美艳模特获此殊荣。这名模特名叫玛利亚-扎琳，拥有34K天然傲人美胸，并且声称挺立胸部都是纯天然。近日，她的一组私房照曝光。

34k俄罗斯美胸大美女快速丰胸方法推荐

俄罗斯评选出“俄罗斯顶级美女”，一名美艳模特获此殊荣。这名模特名叫玛利亚-扎琳，拥有34K天然傲人美胸，并且声称挺立胸部都是纯天然。近日，她的一组私房照曝光，照片中的她身着深V低胸装，露出那深不见底的乳沟，着实惊呆观众。

丰乳最有用的办法是什么?吃丰乳药?隆胸?NO!不吃药不开刀的丰乳办法才是真实的好办法!小编共享丰乳健美操，3个动作练出挺立胸部，离别飞机场，让你的胸部敏捷“起飞”!
训练是不可能增大女人胸部罩杯尺度的，但是，若是做适宜的操练，训练好支撑胸部的肌肉，是能够让上围(m.tulaoshi.com)显得更挺立的。健壮的胸肌还有助于日子中不少工作，例如购物时拿“战利品”等。健身教授拟定了3个动作的简略训练，有助于女人练出坚硬胸部。
健身球胸推
1. 面壁而立，间隔墙面一米左右，双手按住一只健身球，向墙上揉捏，坚持双手与膀子同高。

2. 缓慢向两边曲折手肘，胸部朝健身球接近，脚跟可归队。到达最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。

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扩胸
双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指穿插，放在脑后，坚持身体垂直，膀子向后收回，感受胸部似乎变宽。坚持3个呼吸的时刻，然后重复同一动作。
手掌行走
1. 双手撑在一个间隔地上15厘米的垫子上，坚持双臂伸直，手掌处于膀子正下方。双脚一步一步向撤退，直至身体成一条直线，相似俯卧撑开始姿态。
2. 抬起左手，放到地上间隔垫子左侧15到25厘米左右的方位，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。
注意!做10到12次，注意全过程都应保证臀部不要拱起。

想要甩掉和平公主的称谓?想要具有饱满挺立的胸部，以上3个丰乳的减肥操动作你必定不能够错失!还能够合作吃一下具有丰乳作用的食物，然后除了运动外再加强胸部的按摩能够推进二次发育。也能够合作相应的丰乳精油，推进胸部血液循环和推陈出新，只需坚持下去，和平妹也能具有大咪咪!(m.tulaoshi.com)

女性怎样丰乳-在丰胸大潮走在时尚的前沿的今天，丰满有弹性的美胸让男性为之心动。但是在生活中，许多的女性却胸部扁平，很是受伤害。“太平公主”通过丰胸方法弥补胸部的缺憾，但是效果甚微。那么，女性怎样丰乳呢-？
1. 双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉tulaoshi.com水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10 次，每天做3组。
2. 跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复 8-10次为1组，每天做3组。

3. 办公室拉伸动作

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20 秒，重复2次，每天可以随时练习。

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女性怎样丰乳的知识了解了吧，爱美的你可以尝试一下新的方法哟。

爱美的女性如何丰乳？丰乳已经被各界媒体炒的沸沸扬扬，丰乳的各种产品也层出不穷，丰乳方法也让人应接不暇，比如，运动丰乳，食疗丰乳，中药丰乳，针灸丰乳等。那么，胸部扁平的女性如何丰乳呢？今天带大家走进丰胸大讲堂，大家一起了解如何丰乳。

丰乳：

1.双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 —— 20 次，每天做3 组。
2.户外运动
摆臂登山或摆臂快走，登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸。
3.推拿丰胸
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
丰乳不是件艰难的事情了吧，只要你采用正确的，适合自己的丰乳方法，你就会有所收获。

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炎热的夏季就这样华丽丽的到来了，你是不是已经准备好在这个夏季大瘦特瘦了呢？今天小编跟大家分享夏季减肥大攻略，通过美食让你快速瘦下来哦！吃货的福利来啦。

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攻略一：瘦脸美食

菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，但是特别需要注意烹饪方式，菠菜的营养可是相当容易流失掉哦。
豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利于消除水肿的钾，而且豆苗可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。
西洋芹：富含高纤维质以及充沛的钾元素，还能促进口腔活动，是不可多得的小脸健康食物呢。
柿子干：可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。
坚果：含有丰富的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
攻略二：瘦手臂美食
洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以tulaoshi.com上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

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攻略三：瘦腰美食
草莓：草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。
苹果：苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
燕麦：燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
竹笋：竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐。
香菇：香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。
芹菜：有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜，其中所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。
攻略四：瘦腹美食
优酪乳：每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。
咖啡：咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
全麦谷物：全谷类食物含有丰富的膳食纤维(m.tulaoshi.com)，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
苹果：苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

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五：瘦背美食

杏仁：这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂——维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
鸡蛋：不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
木耳：含有丰富的维生素及各种卵磷脂，有良好的降脂作用。
冬瓜：含有丰富的蛋白质和多种B族维生素，能去除体内多余脂肪。
玉米：含有的卵磷脂肪，有降低胆固醇和去油脂的作用。
牡蛎：含有微量元素锌及牛黄酸，有助于降低血脂。
攻略六：瘦臀美食
鱼：鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质(蛋白质食品)、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
南瓜：富含纤维素(纤维素食品)，可以促进胃肠蠕动，减少便秘(便秘食品)机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
豆腐：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。
虾仁：有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。(缺钙可以导致肥胖)冬瓜：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。
攻略七：瘦大腿美食
白萝卜：含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
海白菜：又叫裙带菜，是一种绿色海藻，因中间有梗，两边有波浪形叶边而得名。其口感(m.tulaoshi.com)滑而嫩，营养价值丰富，热量极低，通过饱腹和通便，起到减腹的作用;通过排毒和利水，起到瘦腿的作用。
圆白菜：含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
芹菜：健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
红豆：富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
薏仁：不少人都有或轻或重的腿部水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

延伸阅读：

5分钟按摩丰胸法

1、将3——5滴调好的按摩精油在手心，双手相对的摩擦，将精油温热。然后均匀的涂抹在胸部。

2、张开糊口，以大拇指为一边，另外四指并拢为一边。从胸部两边的外侧向中央推，每边30下，以防胸部外扩。

3、手保持同样的形状，左手从外侧将左胸向中央推，推到中央后用右手从左胸下方向上推，一直推到锁骨处。然后换右边，每边30次。

4、稍稍弯腰，让胸部因地心引力而聚拢在一起。将五指分开做罩子状，双手罩住乳房底部并向乳头方向做提拉、重复20次。

5、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

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