按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+tulaoshi.com依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10—15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。
按摩方法如下：
方法一：
1、以双手手指，圈住整个胸部周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到胸部外围。
3、在胸部间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
方法二：
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8—10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激胸部，拉高胸部曲线。自制精油首先需要准备一个蓝色或者其他暗色的瓶子，防止精油挥发。其次，丰胸达人要提醒大家，在滴精油的时候要小心，有的精油很稠，有的精油稀，如果滴多tulaoshi.com了，效果就不好。
1、每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3—5分钟。
2、用手掌部按摩胸部周围，从左到右，按摩20—50次。
3、只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2—3个月。
功效：可使胸部隆起2—3厘米。
精油丰胸浴：
茉莉花可调整体内的荷尔蒙分泌，并舒缓紧张情绪，鼠尾草可增强内分泌系统，所以此款泡澡配方，绝对可以让你泡出女人味。
材料：茉莉花30g、佛手柑精油10滴、依兰精油5滴、鼠尾草精油5滴
用法：将略高于体温的水放满8分浴缸，放入茉莉花及精油，然后将身体浸泡在浴缸不要超过15分钟即可。自制精油首先需要准备一个蓝色或者其他暗色的瓶子，防止精油挥发。其次，丰胸达人要提醒大家，在滴精油的时候要小心，有的精油很稠，有的精油稀，如果滴多了，效果就不好。
天竺葵2滴+依兰2滴+玫瑰2滴+甜杏仁30毫升
tulaoshi.com玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20毫升甜杏仁
依兰2滴+玫瑰2滴+天竺葵1滴+10毫升可可巴
迷迭香10滴+玫瑰5滴+基底油10毫升
月见草+5ML玫瑰果调成基础油，再加依兰1D，天竺葵2D，甜茴香1D，玫瑰
月见草油＋玫瑰精油＋天竺葵精油＋依兰精油
甜杏油+依兰+天竺葵+快樂鼠尾草。
柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁
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女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。最重要的是，红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中，不知不觉地燃烧脂肪。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。促进机体的新陈代谢，相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了。又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。
6点30分——做唤醒筋骨的简单运动
清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主，目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨，活跃机体一天的新陈代谢。
运动方式：
1.准备动作。将身体直立，双脚分开与肩同宽，深呼吸。抬起双手，使手臂垂直于身体的正前方。
2.扭腰运动。先向右扭动腰部20次，再向左转动腰部20次，将此组动作重复做三次。在扭腰时，要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动，可锻炼到大腿的肌肉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）3.甩手运动。甩手时，将胸部用力前挺，将腰下压，使臀后翘。双手上下甩动100次，可消减腋下多余的脂肪。
4.扭臀运动。将臀部分别向左和向右各扭动20次。这个动作稍有难度，看上去像是在扭腰，实际上却是在扭动臀部。因此，更应注重身体在扭动时的曲线美。做这个动作时一定要用力，幅度要尽量大一些，这样可以拉伸到侧体的筋骨和肌肉。
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7点——吃有利于减重的高质量早餐
不吃早餐的人更容易发胖。吃早餐不仅能为人体提供整个上午所需的营养物质，还能避免人们在午餐时因过度饥饿而摄入大量的食物，帮助女性健康瘦身。
早餐食谱推荐：
A.空腹喝一杯200毫升左右、用温水冲泡的蜂蜜水。这有利于女性的排毒养颜。
B.吃两个鸡蛋白。鸡蛋白的热量极低，但蛋白质的含量在98%以上，可为女性提供充足的营养。
C.吃2到3片全麦面包。全麦面包含有丰富的膳食纤维、维生素E及锌、钾等矿物质，健康又瘦身。
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。最重要的是，红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中，不知不觉地燃烧脂肪。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。促进机体的新陈代谢，相信你的脂肪会在不知不觉中就消失了。又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。
9点——利用人体代谢的高峰期提高代谢率
人体在上午时段的新陈代谢水平最高，在这个时候瘦身，效果也最明显。白领女性可选择这段时间来瘦身。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多29%，可通过爬楼梯进行瘦身。
10点——吃点排毒的小零食
小零食要有选择地吃。吃一点被誉为“体重管理者”的坚果(如夏威夷果，腰果等)，既可满足馋嘴的愿望，又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。
11点——在午餐前喝点花草茶
女性可在午餐前冲泡一(m.tulaoshi.com)杯花草茶。惬意的茶香会在瞬间舒缓你紧张的情绪，还能提神清火、美容养颜，更可有效地缓解饥饿感。
延伸阅读：
丰胸应该注意的事情
一、 内分泌失调，激素分泌不平衡
内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀，让你悄无声息地变美丽。 对抗方案： 1 中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。从中药分类来讲，丰胸药属补益类药品，医生会合理根据各人的不同情况对症用药。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。 2 爱情疗法 没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。
二、不穿内衣或内衣穿着不当
有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形。长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。
对抗方案：
1.选择合适的内衣
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①佩戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带;
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。
2.依靠按摩
配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤;涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次;从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。
三、不良的生活姿态
忽视自己日常生活中的姿态，久而久之会让你的体态变的不好看。其实，保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来，靓起来。如果有以下问题的mm就一定要改正过来哦!
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/）1.驼背
经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，要保持背部挺直，并要收腹、提臀，胸部自然前挺。
2.弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。切勿佝偻着身子，一福无精打采的样子，这样会压迫胸部。
3.趴睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦!
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