丰满的胸部是每个女人都想拥有的,最简单的丰胸方法就是食补。
1、坚果
种子、坚果类食物:黄豆,花生中含有大量的卵磷脂,杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质,它们都是具有良好丰胸效果的食物。
2、 木瓜
木瓜,木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用,而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!但是,木瓜中含有番木瓜碱,过量的使用会引起腹痛。
3、肉类
牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。
4、苹果
苹果是我们再熟悉不过的tulaoshi.com水果了,它的保健功能非常出色,同时,它的美容功效也让我们欣喜不已,食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素,另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
5、橄榄油和鱼类脂肪
初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强。,尤其是从海洋鱼类如鳕鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性,也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物!这些食物所含的微量元素非常的丰富!对于丰胸美乳保健和快速丰胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹们不妨多了解一下!
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6、黄豆
黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸美乳食品,富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白,与黄豆同食,(m.tulaoshi.com)对丰胸十分有益。
7、葡萄
葡柚所含的天然维生素P,能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织,女性常吃葡萄最符合“自然美”的原则。减肥塑形研究表明葡柚对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。使爱美女性获得优美曲线。
8、莴苣
莴笋是传统的丰胸蔬菜,与山产品、鸡肝一起食用,能调养气血、促进部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
9、花生
它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分,对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用,而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用!
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10、猕猴桃
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两(m.tulaoshi.com)倍多,被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。经常的使用猕猴桃有利于胸部的生长发育
11、牛奶鸡汤
嫩雌鸡i只(重约750克),牛奶400克,姜片1块,精盐等调味品。制法:鸡洗净去毛及肠脏,洗后可切开,原只放人大型砂锅内,加水、姜及牛奶,放火上炖3小时左右,即可加调味食用。本品营养丰富,有非常好的丰胸美乳作用,
12、荔枝粥
干荔枝15克〔去壳取肉),莲子、淮山药各90克,瘦肉250克。同煮粥,每周食两次。健脾益胃,促进乳房发育。
13、芒果
芒果,也是丰胸的食物之一。芒果怎样丰胸?因为它富含丰富的胡萝卜素、精氨酸和维生素C等,被称为水果的营养之王。同样具备超强的丰胸效果和抗衰老能力
14、健乳润肤汤
猪肚1个(约1001)克),芡实30,黄蔑25克,白果肉60克,腐皮30克,葱段、精盐、花生油各适量。将整个猪肚用粗盐及油擦洗干净。把猪肚、芡实、黄蔑、去心白果一同放人砂锅内,加适量清汤共煮沸半小时,再放人腐皮,熬1一1.5小时,直至汤变成奶白色即可。此汤味甘香,既可补身,又能清虚热。少女常饮此汤,可促使乳房发育健康
15、水蜜桃
水蜜桃含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和维生素B,对于乳房纤维具有很好的促生长作用,同时它对于女性的皮肤深层滋润和紧肤作用,使皮肤富有弹性及抗衰老。
三天苹果减肥法可以瘦几斤?据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议,这减下去的体重就是失去的水分,一旦饮食恢复就会反弹......(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/)
三天苹果减肥法可以瘦几斤?据网上流传的说法是坚持三天只吃苹果能减掉5斤。专家建议,这减下去的体重就是失去的水分,一旦饮食恢复就会反弹。
一、现象
网上流传的三天苹果减肥法:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
据说,经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。二、真相
三天苹果减肥法减的是水分
“很多人相信这些减肥方法,是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么,苹tulaoshi.com果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢?
曾青山介绍,水是人体最主要的成分,按重量来计算,成年男性体重的60%是水,成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中,一天中多喝水或者少喝水,人的体重就可以有一两公斤的变化。因此,吃三天苹果体重就会减轻,完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的:坚持了三天只吃苹果,当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤,于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望,大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪?答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分,使我们的身体无法潴留水分,从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐,钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效,把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
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苹果减肥法的功效就在于,它把大皮囊里面装的水排空了,可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以,三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入,使我们的身体脱水;反之,重新摄入盐(图老师整理),身体调整水分的潴留,结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示,脱水减肥对我们身体的危害非常大,很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕,甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状,这些都是由于钠离子失衡所造成的,如果长期缺钠,对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面,缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差,使水分更快地蒸发掉, 从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉,换来一脸皱”,说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,‘配套’措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的苹果减肥,这样才可以维持已获得的效果。如果不配合,肯定还会反弹的。”曾青山说。
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(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/fengxiong/)苹果减肥短期不会损害身体
苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就得到了减肥。
另外,肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张,苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物,从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天,此期间内,人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此,短期内应该不会有损害,但是最好不要超过三天,一旦超过三天,一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官,二来很可能导致中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。”曾青山说,“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液’,如果要达到这个目的,一个星期吃一两顿苹果就可以了,根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外,(m.tulaoshi.com)三天苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
延伸阅读: 按摩丰胸法
1.膻中:丰胸又美肌
刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌,是丰胸按摩中不可缺少的穴位。在左右乳房内侧之间的正中央,用手指按下会有轻微的疼痛感,这穴位就是膻中。将手指按在膻中穴上,用指腹缓缓地按下,动作持续3秒,然后也是慢慢撤走手指的力度,然后一下子松开手指,按压5次。
2.天溪:令乳腺发达
每天用手指按压,刺激天溪穴,能令乳腺发达,胸部变得更丰盈。位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处,肋骨与肋骨之间的地方,就是天溪穴。打开双手,托着乳房,拇指刚好按在天溪穴上,从外往内,左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
3.渊腋:令胸部更坚挺更有张力
刺激渊腋穴,能加速血液循环,令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落,同时提升张力与弹性。在侧胸部,举臂,当腋中线上,乳头下10厘米,腋下3寸,第4肋间隙中的就是渊腋穴。按摩渊腋穴的时候,背部肌肉尽量往上伸展,保持挺直的姿势,用拇指指腹同时按压穴位,动作要缓慢,按下时会感觉到轻微的疼痛感,但按摩之后会十分舒服。
4.乳根:促进体液循环
按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等体液循环畅顺无阻,同时对于产后补奶水也有不错的功效。乳根穴位于乳头正下方,大约相距2根手指,第4肋间隙中。用指腹按压乳根穴3秒,然后慢慢松开手指,每天刺激这个穴位数次。