瘦肚子大法有哪些 教你日常小巧门助你快速瘦身

腹部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。瘦肚子的最快方法是什么呢？肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。下面介绍大家一套瘦肚子的最快方法。

腹部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。瘦肚子的最快方法是什么呢？对于办公室久坐族来说，肚子的赘肉当(m.tulaoshi.com)然最好用运动的方法减去。下面介绍大家一套瘦肚子的最快方法，瘦肚子的同时还收紧下半身赘肉。

方法/步骤
1瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
瘦肚子的最快方法全攻略
2瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法全攻略
3瘦肚子的最快方法三

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

腹(图老师整理)部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。瘦肚子的最快方法是什么呢？肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。下面介绍大家一套瘦肚子的最快方法。

效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
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4瘦肚子的最快方法四
平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。
效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。
5瘦肚子的最快方法五

平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次

腹部的赘肉其实很敏感，少量的运动都可以让它们变得紧实。瘦肚子的最快方法是什么呢？肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。下面介绍大家一套瘦肚子的最快方法。

功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。
6瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。
效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。
注意事项
这套瘦肚子的最快方法不仅仅只是减肚子上的赘肉哦。还可以瘦腰，瘦腿，因此tulaoshi.com平常多多练习，对于纤细下半身很有帮助.
肚子的赘肉当然最好用运动的方法减去。上面这套瘦肚子的最快方法下班后记得多练习哦。

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气功收腹运动步骤：

1、先站好，将双脚打开与肩同宽。稍微弯曲膝盖，上半身往前倾，然后双手则顺势放在两大腿上，注意手指要指向内，这时上身的重量尽量放在双手上，这样可以是腹部的部位得到放松。吸一大口气，然后缓缓地将气体呼出，拿手紧按着鼻孔，鼻子快速地喷2到3次。

2、吸气、呼气，然后闭气，使得肚皮往腹部内、腹部上收，这样停住1到2秒钟时间，然后将肚皮放松，接着让腹部的肌肉往下和往外推去，恢复腹部的原状态。接着再重复上述动作5次。

3、站好，然后进行缓慢的深呼吸，吸气，呼气。进行完前面的两个步骤的运动之后，休息半个小时时间，然后再将前面所做的步骤运动再做3到5次。如果是体质较弱的人，在做这个气功运动的时候可以坐着做，把手放在膝盖上即可。

懂得怎么吃

平坦小肚子的一条重要原则就是每天吃东西都呀计算卡路里、观察分量、不要吃垃圾食品，这样的确能让你的小肚子“饿”下去，一旦你恢复正常饮食，你的小肚子又再突起。建议吃多些对瘦腹有帮助的食品，你的目标会更容易达到。