快速减小肚子的方法 教你塑造最美肚子

我爱简兮

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2015-08-21 18:07

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?如何快速减掉小肚子,特别是一些长期在办公室工作的白领女性,由于一天最少八小时都要坐着,小肚子上面最容易长肉,下面我们来看看如何快速减掉小肚子。

如何快速减掉小肚子,很多女性朋友觉得胖都是应为小腹有肥肉,特别是一些长期在办公室工作的白领女性,由于一天最少八小时都要坐着,小肚子上面最容易长肉,下面我们来看看如何快速减掉小肚子。
如何快速减掉小肚子
1、缩腹走路法
首先要学习的是“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃的蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯的,但是只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更加迷人。
2、做家务收腹法
或许你原本有点懒,从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地的时候不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服与熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精tulaoshi.com致的瘦身午饭哦,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

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3、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。?如何快速减掉小肚子,特别是一些长期在办公室工作的白领女性,由于一天最少八小时都tulaoshi.com要坐着,小肚子上面最容易长肉,下面我们来看看如何快速减掉小肚子。

4、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
以上就是为大家介绍的“如何快速减掉小肚子”。延伸阅读:

生完孩子怎么减肚子

生完孩子怎么减肚子1、坚持吃水果

每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

专家告诉我们,睡前4小时吃晚餐不容易发胖。但是如果肚子赘肉比较多,那么不妨将晚餐安排在晚上六点前,让肠胃有足够的时间消化、排空,这样脂肪才不会在腹部囤积,肚子上的赘肉才不会越来越多。

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生完孩子怎么减肚子3、睡前吃钙片

钙质有助于消灭脂肪,钙吸收的最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以帮助减少肚子上的赘肉。但是只能是吃钙片而不能用牛奶来代替,因为牛奶含有大量的蛋白质以及中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗这些物质,反而会让肚子上的赘肉变多。

生完孩子怎么减肚子5、运动必不可少

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每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

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