怎样瘦肚子?八种食物帮你轻松甩掉肚子赘肉 推荐小妙招助你轻松瘦腹

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2015-08-21 16:28

爱生活,爱图老师,今天图老师廋腹频道的小编推荐大家怎样瘦肚子?八种食物帮你轻松甩掉肚子赘肉 推荐小妙招助你轻松瘦腹,喜欢的朋友请点赞吧。
【怎样瘦肚子】肚子上的赘肉实在不雅观,狂做仰卧起坐似乎也没什么效果。都说三分练七分吃,有八种食物可以帮助你轻松甩掉肚子上的赘肉,就算不能立即拥有小蛮腰,起码也能把胀鼓鼓的小肚子变平复...

怎样瘦肚子

1、酸奶

酸奶不仅含tulaoshi.com有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。

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3、海带

低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。

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4、生菜

素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5、胡萝卜

tulaoshi.com 胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。

6、木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。

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7、魔芋

富含膳食纤tulaoshi.com维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。

8、大蒜

大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。

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女生也有大肚(图老师整理)腩,而且稍不留神,身材会严重走样!想要快速瘦肚子?找准原因很重要,对症下药瘦的快!

紧身衣接踵而来,不想尴尬的露出几层肚腩肉,那就要开始瘦腹练习,减掉小肚子。(图老师整理)

女生肚腩

4招击毙女生四种典型大肚腩

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianduzi/)
谁都不想有个小肚腩,但是腹部又是最容易形成脂肪堆积的地方,怎样才能减去腹部赘肉呢?瘦肚子最全方法教你减去小肚子,还有技巧和误区提点。

怎样瘦肚子减去腹部赘肉重塑小蛮腰,是很多MM都想知道的问题,瘦肚子最全方法告诉你答案,教你怎样减去肚子上凸出的赘肉,平坦小腹,突显小蛮腰。还有技巧和误区提点,让你少走弯路,快速瘦肚子。


延伸阅读:

减肥瑜伽 减肚子瘦大腿

仰躺离地

采取仰卧地面的姿势,膝盖弯曲,脚部着地。深吸气再呼气,收紧盆底肌肉,慢慢地使盆骨和臀部离地,最后是背部脊椎也离地,用肩胛骨和足部取得身体的平衡。

恢复初始姿势,缓缓吸气,再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率,最后达到是起始的5至6倍速度。

仰卧起立式

仰躺,膝盖弯曲,足部着地。为了保护头部,双手护住头部。呼气的时候,感觉到气流通过肩部向下,到达臀部。吸气的时候,感觉到气流通过臀部、颈部,最后到达鼻子。

吸气,同时抬起头部。收紧盆底肌,向头部方向伸展你的上身,头部离地。通过脚趾拉扯下半身的肌肉。当上半身完成动作的时候,吐气。

斜仰卧起坐

仰躺在地面,两手在脑后交叉相握,右膝盖弯曲,并抬起右腿。左腿也离地,吸气。扭转右膝盖,使之朝着左手肘的方向,使右膝盖保持45度角。身体也向右边选择。这时候吐气。

仰躺在地面,换方向练习。左膝盖弯曲,并抬起左腿。右腿同时离地,吸气。扭转左膝盖,使之朝着右手肘的方向。身体向左边摆动,同时吐气。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianduzi/)
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