妙用食物来调理内分泌失调

师爷若水

师爷若水

2015-08-19 09:27

在当代快节奏的生活中,人们的习惯总是容易被打乱,从而造成内分泌失调,那么如何使用食物来调理内分泌失调呢,接下来图老师小编就来告诉你内分泌失调可以吃些什么

方法一:附鸡

【原料】鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。

【做法】鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。每周1次。

方法二:五白糕

【原料】白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

【做法】将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。久服有效。

方法三:核桃牛奶饮

【原料】核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。

【做法】将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。

方法四:胡萝卜柿饼瘦肉汤

【原料】胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。

【做法】将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。

方法四: 桃花猪蹄粥

【原料】桃花干品1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

【做法】将桃花焙干,研成细末备用;淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。

图老师提醒关于内分泌失调还要注意

1.饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2.精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3.运动调理

平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

4.排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

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