心理健康：克服内疚必须知道5件事

导语：电影《唐山大地震》中，母亲李元妮因为在关键时刻放弃女儿而一直生活在内疚中。内疚有时不是时间能愈合的心理伤痛。它的阴影可能像一道追光灯，让我们长期感到自责、自卑，产生自我惩罚的心理甚至导致抑郁。将所有痛苦一肩扛，不仅不能改变已经发生的事情，更可能毁掉一个正常的好人。人生无常，让我们学会抬头挺胸，与内疚说“Bye-Bye”!

测试：你是内疚易感人群吗?

1、家人出门没带雨伞，天阴了，你会不断责怪自己没有提醒他们带伞。

2、你总是幻想如今已成事实的一件事，因为你的另外一种选择而产生不同的结果。

3、你时常对自己不满，喜欢说“如果……”、“我应该……”

4、对于那些不必要或不想去的应酬，你很难拒绝，总担心因此失去朋友。

5、当朋友或家人向你倾倒情绪垃圾时，你会在心里暗暗责怪自己对他(她)关怀不够。

6、时常对已购买的物品后悔，甚至拿去商场退换。

7、面临选择时，常常陷入千头万绪之中，不想得罪任何人，不想失去任何东西，结果弄到无法选择。

8、至少曾经有一件事情，让你内疚了一年以上。

9、你生性善良，性格中优柔寡断的一面较为突出，为他人考虑很多，在无法兼顾时就会自责。

10、时常期待曾经被你伤害过的人过得比你好，甚至在他们面前，故意让自己显得很落魄。

以上10项，如果有7项以上(含7项)，经常出现在你的生活中，毫无疑问，你是典型的内疚易感人群，善良、敏感、刻板，对自己要求很高，常常被内疚压得喘不过气。如果与你相符的为7项以下，4项以上(含4项)，说明你虽然明白症结，也知道一些排解方法，关键时刻却常常无法战胜自己，成为内疚的奴隶。

克服内疚：你必须知道的5件事

1、成功的人从不在内疚上浪费时间。

梅西也会罚丢点球，但如果他因为一次罚失而内疚不已，就不可能第二次站在点球点前。

2、只有上帝才应该内疚，因为他是万能的。

你不是上帝，不必为自己的失误承担全部责任。那个坏结果，可能是由你造成的，更大的可能是各种原因合力造成的，甚至是上帝的失误。

3、许多结果是不可更改的。

内疚只是一种消极的解决方法，更有效的解决方法是：认识错误，剖析错误，分清自己、他人或上帝的职责，不要把所有罪责“归己”，制定改正的方案。所谓改正，不是更改结果，而是更正自己的思维。

4、学会“自我优先”。

它不是自私，而是不在无能为力的事情上浪费时间。

5、世界上多一个幸福的人，好过多一个不幸的人。

即使你真的“应该”负责，内疚也没有任何帮助。如果无法更改坏结果，你生活得好就是对别人最大的贡献。

健康常识 脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办 男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。

另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。

对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。