保持健康的情绪
中年人承担的社会角色较多，心理负担都很繁重，各种矛盾都可以引起心理上较大的波动，易发生情绪失控或消极心理。保持健康和稳定的情绪，是增进身心健康所必不可少的。
重视自我心理保健
中年人大都是生产、科研及其它工作第一线的骨干，在工作和生活中，常为强烈的追求成就和较高的抱负而导致心理的持续紧张，另外，家庭生活琐碎事的操劳和为子女成长付出的心血都可能造成心理负荷过重而影响健康。因此，人到中年，对自己的智力和体力必须有一个正确的估计和认识，勿超负荷，要尽力而为，量力而行。要学会科学安排自己的工作和休息，戒除熬夜、烟、酒等不良习惯，积极调整心身，保持身心健康。
积极适应社会环境
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）中年期各种社会矛盾较为集中，在处理过程中常造成一些心理纠葛。要适应社会环境就应正视现实，对矛盾不退缩、不回避、采用正确手段去解决。同时培养良好的个性，中年人个性依然可塑，要努力克服虚荣、妒嫉、冲动等不良个性，培养诚实、开朗、勇敢、热心等良好个性，正确处理各种矛盾和进行积极的社会适应。
陶冶性情
要丰富业余爱好和精神生活。健康的业余爱好，可以保持愉快的心境。
延伸阅读：
健康常识 正确的坐姿方式
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿，其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!
养生常识
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/xinlijiankang/）常言道，“站如松，坐如钟”，告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则，不仅让人看起来无精打采，还会给身体带来各种不适。最近，日本“naver”刊文称，一旦出现以下问题，就要注意一下自己的姿势了。
便秘、粉刺：姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。
手脚冰冷：脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。
喘不上气：长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。
肥胖：弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。
脸浮肿：姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。
双下巴：脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。
O型腿：年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。
良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。
