【图】心理健康：积极的心理防卫手段

当代大学生面临着很多的挑战，高中时期拼命想考一所好大学，考上大学以后也不能清闲一会儿，要继续考证或者培养自己的职业技能以备战社会的需要。这样，有很多大学生的心理压力很大，在还没有出现心理疾病的时候是不是应该采取一定的心理防卫手段呢？积极的心理防卫手段有很多，在此选择介绍几种：

1.有机变换

（1）回避法——耳不听来，心不烦，回避刺激转换大脑兴奋化。

（2）淡化法——减少关注，直至自然，改变外部信息刺激的强度。

（3）自慰法——酸葡萄与甜柠檬适应变外部信息恶性刺激为良性刺激。

（4）转视法——横看成岭侧成峰，换个视角看问题。

（5）换脑法——转念一想豁然开朗，换一种认知解释事物。

（6）升华法——塞翁失马焉知非福，把固有的心理认知转变到身外的更为积极的心理认知。

（7）补偿法——失去车隅收之桑榆。

（8）降温法——退一步海阔天空，切合实际调整目标。

延伸阅读：

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长高最佳时间：5月份其次是5~10月c

1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙” 的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌：蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快也不能慢适中就可以了每天至少15分钟累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧全身放松然后尽力向上跳越高越好。跳的时候双臂随着跳跃上下摆动想飞那样你懂得~ 每次10下每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平而且对长个实在是太好了每天至少20分钟效果很好

5、拉筋

方法：坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒然后换腿(两条腿一起也可以单腿效果比较好) 每次3~5分钟要坚持如果因为痛坚持不下来那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌看自己喜欢的电视剧或者和别人说话如果你没有喜欢的歌或电视剧也没人有人说话就拿一块毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了营养也多比如鱼汤大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有营养又长个~