心理健康：揭开心理医生的神秘色彩

心理医生在很多人眼里或多或少有些神秘色彩，有人说他们是“陪聊”，也有人把他们看成“灵丹妙药”。作为一名心理医生，我也曾因为心理困扰看过医生。

数年前，我刚去美国读博士后时，生活和工作环境都很陌生，日子过得磕磕碰碰。在一次汽车追尾事故后，心里的导火索彻底点燃了。我开始头痛，记忆力和注意力下降，情绪一点点变低落。

当时，斯劳特医生建议我吃点抗抑郁药，并看一看心理医生。具体怎么治现在忘记了，不过回想起来还是深有感触，希望能和大家分享。

首先，心理治疗给我提供了倾诉机会。面对心理医生，我可以坦率表达心中的困惑，这些想法如果不说出来，心情可能更糟。

其次，心理治疗让我懂得谅解自己。我意识到自己此时情况特殊，或者说生病了。因此，有些事情做不好也并不可耻，感觉轻松了很多。

细想起来，心理医生只是慢慢问了我许多问题，并没有什么立竿见影的神奇效果。他们更像是一根拐杖，虽然不能让扭伤的腰马上复原，但的确帮助我在困难时期，度过了最艰难的一段心情。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。