心理健康：当心 孤独比肥胖更危害健康！

高速发展的社会造就了一个钢筋水泥的世界，很多人都蜗居在自己的小角落里，连自己的邻居是谁，都不知道。每天都很孤独，却因为有网络的慰藉，所以自得其乐。其实长期孤独对健康的危害甚至比肥胖更严重，会增加患上致命性疾病导致过早死亡的风险。

研究发现，长期孤独会使早死风险增加14%，它对长期健康的破坏，就像体重超重和贫穷一样糟糕。

研究人员表示，随着人寿命的延长，很多人有生之年的大部分时间都会感到孤独，这对身体和心理健康造成了严重影响。由于更多人独居，特别是退休后远离亲朋，孤独也变得越来越普遍。已经有研究表明，在老年人中，有20%至40%的人觉得孤独。

美国芝加哥大学的研究人员对2000多名50岁以上美国人进行了6年的跟踪调查后发现，这些人感受到孤独的程度，同他们在此期间患病死亡的风险成正比。

英国精神健康基金会最近的调查显示，有10%的英国人经常感到孤独;三分之一的人表示，他们有一个好朋友或亲戚觉得非常孤独;一半人认为，人类整体上变孤独了。

研究人员称，每个人的身心健康衰退速度有着极大的差异，这可能跟老年后与亲友保持关系的满意程度有关。

研究人员指出，该研究结果表明，退休后继续跟同事联系、有朋友在附近的人不会那么孤独，全世界都如此。在欧洲和中国的研究结果也是这样。即使是考虑到客观社会环境，比如是否结婚，是否靠近家人和朋友，都不会改变孤独和死亡率之间的关系。

生活中不能不知道的小常识

1、人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

7、饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。