夏季养生：立夏养生保持肝气疏泄多吃护心食物

立夏之后，代表夏季镇的来了，炎热夏季的到来，一般雨水较多，万物进入生长旺季。夏季做好饮食预防非常重要哦。

防病

中医师指出，立夏以后是细菌、病毒等各种病原微生物大量繁殖的时期，蚊子、老鼠、蟑螂等传病媒介亦会迅速繁殖，故夏季是各种传染病、手足口病、细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等发生和流行的季节。

此时，要时刻注意个人卫生和环境卫生，室内要保持空气流通、定时消毒，饭前便后勤洗手，慎吃生冷食物，不吃不洁、不新鲜的食物。

生津

立夏之后气温明显升高，机体出汗多，“汗为心液”，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。

此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材，如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。同时，运动不要过于剧烈，防止过度出汗，应选择相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。

养阳

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐衰，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。

夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。

起居

进入立夏，昼长夜短、阳盛阴虚，起居宜晚睡早起立夏后人们应早点起床，以顺应阳气的充盛;晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，以适应夏季的养长之气。同时，立夏早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣服。

饮食

中医养生上认为“夏宜清热祛暑”，因为瓜类植物水分多，热量低，且营养丰富又有清热祛暑的功效，所以在养生食材上以瓜类植物为主，立夏节气为初夏，因而以节瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等性味平和且鲜味的瓜类，水果此时节更是必不可少的。

夏日养生主要是以养护心脏、调适心情、端正心态为主。同时应早睡早起，注意保持肝气的疏泄，否则会伤及心气，以致秋冬季节易生疾病。宜多食海带、三文鱼、菠菜、蓝莓、芹菜、燕麦、杏仁等。

以上介绍的文章，希望能给大家带来帮助，最后，希望大家都有一个健康愉快的夏天。

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

4.足浴疗法

磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

6.药粥疗法

取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。