冬季养生如何保暖?冬季保暖小常识

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2015-07-01 19:54

好的身体离不开坚持锻炼,俗话说的好,生命在于运动,如果连运动都不会坚持,那就别想做好身边的事。图老师给大家分享冬季养生如何保暖?冬季保暖小常识的生活常识,大家快点看过来吧!

冬季养生如何保暖?冬季保暖小常识。冬季是要主收藏的,另外冬天是比较冷,所以要去寒就温,要穿的适当多,来保证自己的体温能够达到一个恒定的水平,这样的时候人的气血运行很正常,看上去人的外观也非常大方。下面给大家简述冬季养生保暖知识。

一、冬季养生保暖的三个基本要点
1、头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。  
2、背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。   
3、脚暖:一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。 普及健康知识

二、冬季养生如何保暖呢?

1、穿衣 生活小窍门

气血和温度有一定关系的,气血寒则凝,温则通,咱们在生活当中可以看到,比如洗完澡以后,脸就红扑扑的,特别漂亮,那时候就是温则通了,假如穿的太少了,很冷,这时候气血不流通了,有的脸就苍白,有的人脸上青一块紫一块,甚至冷的揪心,所以虽然穿的衣服很漂亮,但是不暖对身体也不好,所以穿衣确实要注意保暖。

2、腰部保暖 生活小窍门

中医认为腰为肾之府,我们看到现在很多的衣服都是露腰的,那么夏天还是可以的,比较暖和,冬天的话,可能生育都要受影响,因为我们的前腹部这个地方走的有人脉,中医经络里面的人脉,它和女子的怀孕、月经关系非常密切,所以女孩子这个地方暴露太多,受寒以后就会子宫寒凝,可能会出现痛经,也可能她暂时没有什么症状,但是时间久了以后,可能真的会影响到她的生育,还有像后面的背部肾俞这些部位,都是非常重要的穴位,还有在人腹部正中,在肚脐中间有一个非常重要的穴位神阙穴,所以一定要注意保暖,那么就是颈部一定要戴上围巾,腹部一定不要露着。 健康知识

3、下肢保暖

中医讲下肢暖全身益,下肢为什么要暖,全身才能益呢,因为寒寒从足下生,温度分布,四肢低于躯干,下肢又低于上肢,所以下肢温度相对是最低的,全身最低温度是脚的小脚趾头,那么下肢保暖非常重要,因为心脏出来的动脉血是到四肢,动脉到了下肢以后,从足部这经过毛细血管交换又从静脉回流到心脏,这是一个大循环,假如说下肢要是着凉了,这循环就循环不起来了,也就是寒则凝,它凝了以后供血不好了,它反倒影响心脏的功能,所以心脏将来也是对身体没有好处,下肢又特别凉,所以就容易出现很多病。

从中医的经络来说,下肢主要是阴经,我们叫足阴经分布的区域,特别是脚底有一个穴位,大家知道的涌泉穴,它是肾经的一个起始穴,它在我们的足底,所以如果脚上着凉了,那么这种寒气会沿着静脉一直向上侵袭,我们说下肢保暖其实非常重要,因为足部一个是阴经分布的比较多,另外要接触到地,所以我们可以看到冬练的人可以上面穿的很少,甚至不穿衣服,但是脚必定要穿鞋,如果说我们在雪地里面不戴帽子也凑合,但是你要是没有穿鞋的话,恐怕你很快就僵了,所以说足部的保暖确实非常重要。

4、泡脚的方法 生活小窍门

泡要有两个原则,第一个温度不能超过40度,太热了实际上是一个消耗,比如说我原来就缺血,反倒消耗了,当时舒服,事后不会有好处,会觉得疲乏,第二点一定是时间不能长,15~20分钟。

5、尽量不要戴口罩

冬天穿衣就是为了保暖,你只要觉得不冷了就可以了,假如冬天穿的特别多,活动多少也不方便,另外穿太多容易出汗,一出汗以后里头都是潮湿的,这样就不好,假如穿的轻松一点的,保暖性好的,里头有点空气反而保暖,如果压的太紧血液循环也不好了,因为我们一直在讲气血要通,所以压的太紧了气血不通,这样温度也不合适,对身体没好处。另外尤其不能总戴口罩,要锻炼自己的免疫力,那个空气不好并不会致病,除非特别弱的,我觉得一般的人没有问题,因为口罩戴上你会把外界的这些不好的东西隔绝,但是同样你呼吸出来的这些废气也散不出去,另外这些部位,像鼻子、口腔、咽喉是跟外界相同的通路,如果总不让它有一个锻炼的机会,一点凉和风都受不了就太敏感了,如果稍微有一点点风寒就会马上感冒,别人可能都没有事情,所以我觉得其实口罩大多数人是不需要戴的。 生活小窍门

6、年纪大的要戴帽子 健康养生

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年纪大的人保护头很重要,中医认为是阳在上头,它最容易散发热量,所以还是戴一个帽子,当然围巾也一定要戴,另外要护好腰,再有就是下肢一定要穿暖。

7、小孩不要穿的太多

小孩最主要是保护呼吸道,小孩千万别穿太多,但是也不许穿太少,太少容易感冒,但是太多了以后也容易感冒,因为小孩爱活动,活动以后就会出汗,你只要保暖就行,不用捂特别多,比如说手不凉,但是手也不出汗,这样的程度就很好了。

防寒小贴士:

1、常喝白开水

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。    健康饮食

2、常喝枣姜汤 健康饮食

  用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。   

3、坚持冷水洗脸

  可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。   

4、床头常放柑桔或薄荷油 健康养生

  柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。
  
5、夜卧桑菊枕

  冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。
延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

6.药粥疗法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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