冬季健脾除湿吃什么好

皇族小2莫

皇族小2莫

2015-07-01 19:53

图老师小编精心整理的冬季健脾除湿吃什么好希望大家喜欢,觉得好的亲们记得收藏起来哦!您的支持就是小编更新的动力~

冬季健脾除湿吃什么好?冬季健脾除湿可以吃山药、鲤鱼、鲫鱼、赤小豆、金针菜、薏米、萝卜苹果、小米、莲子、苋实、猪肚、鹌鹑等这些都是比较常见的健脾除湿养生食物,可以把他们做成汤、粥、羹,也可以在做菜的时候放入这些食材即可起到不错的健脾除湿效果。下面给大家简单举例说明几个由这些食材制作而成的食谱供参考。

一、山药薏米芡实粥
(一)、先来分析一下山药薏米粥的功效:
1、健脾益胃;山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的功效是公认的,中医认为:脾胃为后天之本,气血生化之源。所以把脾胃调养好是健康的根本。  
2、补肾益精;肾为先天之本,精、气、神乃人之三宝,山药滋精固肾从容有力,芡实不但止精,而亦能生精,山药芡实搭配是补益肾精的绝佳首选。   

3、祛湿利水,健脾补肺;薏米主要功效在于健脾去湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。所以薏米,亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用,更是相得益彰,互补缺失。山药、薏米皆清补脾肺之药,然单用山药,久则失于粘腻,单用薏米,久则失于淡渗,惟等分并用乃久服无弊,身体有湿气,如积液、水肿,湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题,薏米都是您最好的帮手。   

4、益寿延龄;山药被称为神仙之食,《神农本草经》列为上品补益药,薏米被称为益寿的仙丹,芡实则在医书中记载久食延龄益寿……。

(二)、山药薏米芡实粥的做法: 健康饮食

1、山药:芡实:薏米 = 1 : 1 : 1 ,洗净,覆盖保鲜膜,浸泡一夜;

2、连水带材料一起倒入打浆机(豆浆机); 健康知识

3、充分打碎;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/sijiyangsheng/)

4、倒入砂锅; 生活小常识

5、加入两碗水,大伙烧开转小火,根据口感添加适量冰糖,边搅边煮10~15分钟。

山药,是中药铺卖的那种干制品,不是新鲜的山药;芡实,也在中药铺有售;薏米,超市杂粮区有售. 生活小窍门

(三)、山药薏米芡实粥的比例:

一般的比例是 山药:芡实:薏米 = 1 : 1 : 1   

1、对于平日有水肿且尿又少的人,可单用山药薏米粥,其比例为 山药:薏米 = 1 :1    健康知识

2、平日肾虚,尿频,口干舌燥,喜饮水的人,可用山药芡实粥,其比例为 山药:芡实 = 1 :1   

3、对于老人偏重补脾肺的比例为 山药:薏米:芡实 = 2 :1 :1

4、偏重补肾阴的比例为 芡实:山药 = 2 :1


延伸阅读:

健康常识 正确的坐姿方式

随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生。学会正确的养生方法对我们来说是很重要的。比如日常的坐姿,其实很多人并不知道正确的坐姿。那么你知道正确的坐姿有哪些吗?养生常识又有哪些呢?一起来了解下吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/sijiyangsheng/)

养生常识

常言道,“站如松,坐如钟”,告诫我们要时时刻刻保持端正的身姿。否则,不仅让人看起来无精打采,还会给身体带来各种不适。最近,日本“naver”刊文称,一旦出现以下问题,就要注意一下自己的姿势了。

便秘、粉刺:姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,不能及时排除,还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷:脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气:长期驼着背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间长了还会出现大脑缺氧的症状,如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖:弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低了新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积,人就会发胖。

脸浮肿:姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

双下巴:脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

O型腿:年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直,头与身体保持在一条直线上,两脚稍微打开,平放在地面上,使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开,收腹提臀,胯部前挺,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

冬季健脾除湿吃什么好

四季养生
冬季健脾除湿吃什么好

夏季吃什么能除湿气而且能健脾

夏季养生
夏季吃什么能除湿气而且能健脾

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

开胃健脾吃什么好

开胃健脾
开胃健脾吃什么好

男人健脾养胃吃什么好

男人 健脾
男人健脾养胃吃什么好

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

补肾健脾吃什么好 吃哪些菜可以补肾健脾

健脾
补肾健脾吃什么好 吃哪些菜可以补肾健脾

冬季驱寒吃什么好

冬季养生 健康
冬季驱寒吃什么好

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

冬季养生吃什么

冬季养生吃什么

冬季应多吃根茎类蔬菜 少吃砂锅菜

冬季应多吃根茎类蔬菜 少吃砂锅菜
下拉加载更多内容 ↓