冬天来了家中常备“养生四宝”

　　众所周知人参、貂皮、鹿茸、乌拉草是东北四宝，人参、鹿茸是家喻户晓的中药补品，貂皮更是御寒最佳皮货，这白云山板蓝根、大萝卜、冬瓜、涮羊肉组成的冬季养生四宝又有什么功效和科学依据呢?

　　1、 白云山板蓝根颗粒

　　别看这一小包平常的板蓝根冲剂，却是老百姓家里预防感冒的第一法宝，不少市民将它作为冬季防流感的家中常备药、必备药。由钟南山、李连达、李兰娟等院士联合研究表明，白云山板蓝根颗粒不但对流感病毒等十几种病毒具有明显的抑杀作用，而且还可大大提高人体的免疫力，具有标本双治的神奇效果。白云山板蓝根为纯中药制剂，既可用于治疗，也可用于预防，天气转凉或稍感鼻塞等不适，暖暖的喝一杯感冒冲剂，举手之劳，便可提高免疫力，远离感冒，何乐而不为呢。 健康小常识

　　2、 萝卜 生活小常识

　　俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，在我国很多地方，甚至有萝卜小人参的谚语，明代医药学家李时珍更称它为蔬中之最有利益者。萝卜入馔，在我国南北方均是家常有之，人们常将其用于烧、拌、炖，最常见的则是做汤。因带有特殊的顺气功效，萝卜汤喝起来特别开胃、暖胃，在寒冷的冬季，喝来更觉舒服。而除了煮汤，萝卜还可炒食、煎汤、捣汁、做药膳等。 健康养生

　　3、 冬瓜

　　冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品，有驱寒暖胃之功效。进入冬季，由于人们的饮食偏于高热、高脂，大多数人的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和降低血糖、血脂上功效显著。同时，冬瓜味甘性凉，有清热止渴功效，可用于冬季的咽喉不适、咳嗽痰多等。

　　4、 涮羊肉

　　提起冬天的美食，就不得不说涮羊肉，屋外北风呼啸，大雪纷飞，室内却热气腾腾，亲朋好友围坐在火锅周围，用筷子夹起又嫩又鲜的薄羊肉片，边涮边吃边聊天，别有一番情趣。在冬天，人体内阳气下降，所以容易气血不足，手足冰冷。许多女性一到冬天就会因此整夜无法入眠。中医说羊肉性甘温而不燥，温中暖下，是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，可谓寒冬时节的理想美食。 健康养生

　　东北四宝，人参、鹿茸养生保健，貂皮、乌拉草防寒保暖，可谓每一件都和冬季养生保健有关，而这老百姓家里的冬季养生四宝，不仅价钱不贵，功效显著、有科学依据，并且在菜市场和药店就能买到，可谓都是老百姓家常生活中常见货，非常适合用于家庭的冬季养生。 健康养生

最基本的生活保健常识

最基本的生活保健常识当然是生活习惯的改变了。常言道，“温水刷牙，牙齿喜欢”，““冷水洗脸，美容保健。”“热水洗脚，如吃补药”。这些话是不无道理的。尤其是在冬季，更不要忽视刷牙、洗脸、洗脚这些日常小事，否则对健康是不好。下面就由图老师小编小编为大家解析这些保健常识的原理和方法。

温水牙

健康谚语说： “刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。”用温水刷牙对牙齿健康有利，这是有一定科学道理的。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短，其根源出在“凉水刷牙”这一习惯上。牙齿可以在35。E～36.5℃进行新陈代谢，所以用这样的水温刷牙，能够有效保健。

温水刷牙是一种良性保护剂，不论口腔、牙齿、咽喉有病无病都很适用。且用温水含漱，会感到清爽、舒服，口腔内的细菌、食物残渣更易清除。

使用温水刷牙，牙刷毛软硬适中，有利于清洁牙齿又不会刺伤牙龈，同时对牙龈还可以起到按摩作用，有利于牙龈组织的健康。而且牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富，有利于口腔清洁。

冷水脸

用热水洗脸，会感觉暖和舒适，但是，一旦热量散去，毛细血管又会恢复原状，这样一张一缩，易使人面部皮肤产生皱纹。而用冷水洗脸，则可有效地改善面部血液循环，增强皮肤弹性和机体御寒能力，预防感冒等病症。

每天用冷水来洗脸，不仅有益于身体健康，而且还可以使脸部皮肤长久保持光滑湿润。用冷水来洗脸，’水温20℃左右即可，一般情况下，从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用来洗脸。用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸部汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮肤下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易产生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得白皙、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。