补肾又养颜的六个瑜伽动作

360机手助手

360机手助手

2015-07-01 19:45

人的生活中离不开衣食住行,当然健康对我们来说是最重要的,一个好身体也是对我们最大的支柱,同样图老师也给大家准备了补肾又养颜的六个瑜伽动作的生活常识,望大家能用心为了自己的健康看下去。

  冬季养护肾气才是强身健体、美容养颜之根本。时下,瑜伽以其独到的柔韧筋骨,雕塑形体的效果而风行世界,下面我就为朋友们介绍一下将中医的养生理论与瑜伽动作贯穿于一身的六个养肾又美颜的瑜伽动作。 健康养生

  动作一:拜日式 普及健康知识

  动作要领:

  站姿,左腿向后伸出,放于垫上;屈右腿,右膝不超过脚尖。合掌,两臂向上伸直,头向后仰起,腰背向后伸展,双眼凝视上方,从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。保持该动作30秒,换另外一侧重复练习。

  功效解析:

  腰为肾之府,该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压,可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉,起到强腰护肾的作用。

  动作二:俯弓式 健康饮食

  动作要领:

  俯卧,2,两臂向后伸展,两手抓住两脚踝,保持两个呼吸;完全呼气,手脚相互用力,是膝盖和胸部完全抬离地面,腹部支撑,上肢犹如弓弦拉紧身体成弓形。保持该动作30秒。

  功效解析:

  俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。   

  动作三:飞燕式 健康小常识

  动作要领: 健康饮食

  俯卧,双手向前伸展,双脚自然分开,吸气,双手和双脚同时向上伸展,臀部收紧,保持呼吸30秒。

  功效解析: 健康小常识

  俯卧位自身的重量可按摩腹部循行的肾经和其他经脉,且通过该动作的挤压还可锻炼背部肌肉的同时滋养腰肾。


延伸阅读:

治疗失眠的生活小常识

治疗失眠的生活小常识

1.饮食疗法

取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2.敷足疗法

取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

3.填脐疗法

取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

4.足浴疗法

磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

5.保健疗法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/)

6.药粥疗法

取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

补肾又养颜的六个瑜伽动作

冬季养生
补肾又养颜的六个瑜伽动作

睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

瑜伽 瑜伽分类
睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

小寒节气 小寒节气养生 小寒节气养生知识
小寒节气养生贴士 养生小窍门有哪些

怎样美容养颜 美容养颜的六个小妙招

美容养颜 女人养生
怎样美容养颜 美容养颜的六个小妙招

瑜伽练习的六个认识重点

瑜伽 养生 健康
瑜伽练习的六个认识重点

春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

春节 春节拜年 春节拜年寓意
春节拜年的风俗由来和寓意 该怎么拜年呢

做好六个动作睡觉会更香

生活常识
做好六个动作睡觉会更香

六个理由 男人应该练瑜伽

瑜伽 养生 健康
六个理由 男人应该练瑜伽

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

美白
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

冬天养生贵在养肾

冬天养生贵在养肾

大冬天如何养生保暖保护健康

大冬天如何养生保暖保护健康
下拉加载更多内容 ↓