【图】冬季老人系统地进行日光浴可养生

　　养生的人就要经常保持皮肤清沽，毛发千净，这就要常洗澡，勤理发，剪指甲。下面我们来看看古代中医关于皮肤毛发的保健养生要点，这些对于我们延缓皮肤衰老，保护毛发健康有很大的帮助。

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/）　　常沐浴是清洁皮肤、毛发的日常个人卫生。要根据气温、劳动情况、个人体质等进行。一般暑天每日一到两次，清洗汗水;冬季每周1次清除身体上污垢。当然，如果一天之中数次沐浴，也不适合养生。《养寿书》上说:每日洗浴次数太多，反使气塑于脑，气滞中焦，反令人瘦。　　对老年人来说，系统地进行日光浴，对防病保健有很大好处。这里仅介绍一些简易的方法，要求不很严格，老人可酌情选择参加。夏季气温高，日照长.无需有意识地去接触阳光。春、秋、三季，尤其在冬季，可以选择上午十时至下午二时之间的时间，有意识地在空旷场所晒太阳。冬天晒太阳，要尽量不戴帽子、手套、围巾，以便使身体有较多裸露的部位接受阳光照射，每次晒太阳应在半小时左右为宜。这样正规的日光浴适用于一般老人。　　头发要每日经常梳理《养寿书》上说:发宜多栉，去风明目。发为血之余，一日数次梳理，可以流通血脉，疏散风湿。人的手指、足趾甲要经常剪除，保持卫生。<养生书)说甲为筋之余，甲不数截筋不替。意思是:指甲是人体筋的余处指甲不经常剪去，筋气不易经常更新。　　清代龙生洲在《寿世青编·修养余言》中强调，为了保护形体，要经常作的一些休养方法是面宜常擦，目宜常运，耳宜常鉴腹宜常摩谷道宜常撮，足宜常擦涌泉，，等。经常摩脸擦面，　　可使面部皱纹不生，脸色红润。眼睛要经常运转，特别是久用目力之人，在眺望远方之时，天边之树花鸟虫鱼，常青绿树，都可使人目运睛转，保护目力。经常用手摩擦耳朵，可以保护听力。经常摩运膜部，可使中焦气运通畅，肠胃营卫流通。经常提缩自己的肛门，既可避免便秘，又不致于使大肠下脱，形成脱肛症。涌泉穴在足心处，是肾经的重要穴位。经常擦涌泉穴，可使肾气坚固。以上所述对老年人尤为合适，可增加皮肤血液流通、经气畅达，又可增加自己手臂之力，方法简单易行，实在大有其效。《冬季老人系统地进行日光浴可养生》由图老师网编辑，转载请注明本站链接地址。
延伸阅读：

健康常识脱发怎么办

我们每天都会掉大概50-100根头发，掉头发很正常也不可怕，可怕的是掉了却不长，那就不是正常的新陈代谢，如果遇到脱发怎么办?脱发的原因有很多，因看每个人的情况而定，今天我们就来谈谈脱发原因及治疗方法。

脱发原因及治疗

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，导致脱发的原因有很多。>>>脱发怎么办男防脱发8法

脱发的主要症状有头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

肾其华在发，发又为血之余，故发的生长在于肾，发的营养在于精血，头发的生机，根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。因此，治疗宜滋补肝肾，补益气血。

另外从造成脱发的类型来看，主要分二种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

一种为脂溢性脱发

医学上认为脂溢性脱发，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄、光滑，毛孔逐渐闭锁。

对于脂溢性脱发所造成的此现象多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等，使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞。造成毛根深部组织的缺血缺氧。这种情况在领导层和知识分子企业家、艺术家中较多见。

另外，若是细分的话，脂溢性脱发分早、中、晚三期。早期者出油多、痒、皮屑多，一洗头掉满盆头发，有时有几百根，一梳掉几十根，并持续不断地掉，有的头皮发红，起小疙瘩。中期脱发严重，头顶稀疏，风一吹露头皮。晚期头顶光滑或少量绒毛。头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源。肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯。

另一种为神经性脱发

虽然说，同为脱发，所表现的症状与原因是不同的，神经性脱发是“虚”症，表现在头上，因为内伤“七情”(指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)外感六淫，使气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。