在日本引起报章杂志与电视媒体热烈讨论的，就是这种神奇骨盆体操!许多节目请来艺人、整骨师亲自做示范，只要做完就能让腰围、臀围马上小2至4cm，而且还能助眠、助排便!到底有没有这么神奇?请你自己来验证看看吧!现在就传授你日本超IN的骨盆矫正操!
一、晚上睡前，打开骨盆
骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）1、双脚张开
正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。
2、脚尖朝外向上拱
床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。
3、吸气抬高
大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。
POINT 让双脚脚跟落下
这个动作很重要哦!但这样会对脚后跟造成冲击，所以最好在床上做或是脚下放一个垫子，脚尖朝外抬起让骨盆打开，然后脚跟受到冲击之后，血液循环便会加快，做完之后比较温暖，同时骨盆周围的肌肉也放松了，这时比较容易入睡。
二、早上起床时，维持骨盆正位
起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。
正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置
1、双手高举过头
平躺，双手高举过头，手心朝上。
2、翻转身体
从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。
3、翻身俯卧
翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。
4、起身伸直
臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。
5、坐起吸气
头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。
6、挺腰站起
抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。
真的有瘦吗？
保持骨盆闭合的状态起床，能让下半身肌肉回到原本的位置，这时快量量看腰围、臀围、大腿是不是有瘦一点!
#FormatImgID_2#
骨盆减肥操摆脱小腹肥臀
三、骨盆歪斜
歪了吗？骨盆矫正自己来，纤瘦下半身！
1、双膝张开屈起
仰躺，双腿张开与肩同宽，双膝立起，为下一个动作做准备。
2、四肢向上伸直
双手、双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90度直角，双脚脚尖朝上。
3、缩腹抬头
吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部。维持3秒后，再吐气放松。
TIPS：
骨盆位于离背骨约30O倾斜的角度上，相当于股关节开始的顶端，骨盆也会因为肌肉力量的低下而变形。再有，前后、左右等的变形虽然有所不同，但它们的一个共同之处就是肌肉的平衡遭到破坏。矫正骨盆的弯曲变形与不让大腰肌衰老有很大关系，如果努力锻炼肌肉力量的话，可以预防新陈代谢的低下，永远保持年轻。
一旦由于骨盆变形，肌肉力量被破坏，身体就会随之变形。再有，骨盆是与股关节有着密切联系的，所以骨盆的变形会导致股关节的弱化，影响走路时的行进速度，步子的幅度也变小了。其实，“走”这个动作是与新陈代谢有着很大关系的，速度变缓，步幅变小，是新陈代谢一点点衰落的表现。也就是说，骨盆的变小导致新陈代谢的衰落，并且让人变为易胖体质。
矫正骨盆，能让你永远保持年轻，塑造健康窈窕的身体!
延伸阅读：
中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一：
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二：
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药配方三：决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
更多减肥廋身经验教程推荐：
