八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作

　　局部赘肉很让人讨厌，这是美女的最大的忌讳，为了解决这个问题，小编推出八个去除局部赘肉的减肥瑜伽动作。让您的赘肉不翼而飞。

　　好什么减肥药效果最好的小编先推荐第一式：鸽子式

　　功效：灵活腰椎与胸椎关节，防止和治疗肩周炎，减少大腿及髋关节赘肉。

　　1、躺姿，双腿弯曲并拢，使小腿与地面平行。

　　2、右腿往左方弯曲，使右脚踝贴紧左膝盖处，双手抱住左小腿，保持30-60秒。

　　束角式

　　功效：缓解静脉曲张，紧实髋部和腿部线条。

　　1、坐姿，双腿弯曲，脚掌并拢，膝盖往外。

　　2.双手抓住脚趾，挺直背部，保持30-60秒。

　　卧墙式

　　功效：修饰双腿线条。

　　躺姿，双腿放在墙壁上，双手放在身体两侧，使身体呈L字型，保持最少1分钟。

　　战士三式

　　功效：收缩和加强腹部器官，强壮腿部肌肉

　　1、弓步姿势，右腿往前，左脚往后伸直，脚跟踮起。

　　2、双手交握，放在身后位置，上身保持挺直。你也可以双手持球，加强效果。

　　3、左腿慢慢往后上方抬高，同时右腿伸直，双手与上身同时往前倾，使身体保持平衡，维持30-60秒。

　　花环式

　　功效：按摩腹部，刺激内脏，消除便秘与消化不良。

　　1、站姿，双腿打开略比肩宽，脚趾往外翻约45度。

　　2、弯曲膝盖，完全蹲下，使自己感到舒服为止，双手合十放于胸前，保持30-60秒。

　　座椅式

　　功效：强化拉伸足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感，缓解女性穿高跟鞋带来的不适。

　　1、背部挺直，臀部慢慢往下降，直至大腿与地面平行，双手放在大腿上。

　　2、双手往上举起，使之与肩膀平行，保持30-60秒。

　　单手触腿式

　　功效：拉伸腿部线条，紧实双腿

　　准备一条毛巾

　　1、坐在地板上，双腿伸直往前，慢慢躺下。

　　2、把毛巾对折，左脚放在对折处，右手抓住毛巾的两端，左腿往上抬起，往右方伸展，同时左手往左方地板伸直，保持右手和左腿伸直。保持30-60秒。

　　最有一式，最有效的减肥药小编推荐前屈伸展式

　　功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能，收紧小腹、紧实双腿。

　　1、坐姿，双腿伸直并拢，挺直背部。

　　2、双手和上身慢慢往前倾，延伸双腿，使双手能抓住双脚脚趾。保持30-60秒。

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能，消除水肿，加快新陈代谢，从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中，许多药物都须有减肥的效果，例如茯苓，薏米，荷叶，苦瓜干，山楂，枸杞，蒋白等。只要善于应用及搭配好，就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一：

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克（可根据需要加2-3克）

饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。（本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。）

原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒：服用期间可以不节食，不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二：

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。

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