每天洗个澡,一年就能轻松瘦10斤。每周至少1次,假日有时间也能1天做2次,每回约需50-60分钟,水温约42-43℃。持之以恒每天实行,一年能减少5公斤!但血压高、有心脏病的大美人不宜尝试。
step1:冲泼热水,使身体习惯水温
洗澡前先用热水泼洒身体,由四肢缓缓地往心脏方向泼,让身体你习惯水温,也可将身体的污垢简单冲洗掉。
step2:水位及腰,进行1分钟半身浴
先将腰部一下身体浸泡置热水1分钟,容乃公身体慢慢熟悉温度。
step3:入浴浸泡置肩部高度,约3-5分钟
慢慢躺入浴缸中,让12-43℃热水泡到肩膀的高度,约3-5分钟。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)step4:离开澡缸,短暂休息3-5分钟,同时用温水稍微清晰身体
休息时用水冲洗身体,并做螺旋状按摩。刚刚因为泡过人水,此时肌肤毛细孔已经张开,角质也软化,不需要用力搓洗,就能轻易洗得干干净净。
step5:做第2次43℃高温浴,约5-10分钟 第2次回到浴缸。这是会觉得非常热,也会开始流汗,要暂时忍耐一下。
Tips:
泡澡时搭配简易的肢体伸展,或是按摩手臂、臀、腰、腿部等想要瘦身的部位,纤体效果更好。
Step6:第2次休息,约5-10分钟 利用时间洗头、洗澡
休息时可洗头、洗澡。
Step7:进行第3次高温浴,约5-10分钟
水温依旧维持在42-43℃,这时汗会流个不停,代表正在消耗热量了。
Step8:泡澡后充分休息30分钟
离开浴室后,至少休息30分钟到1小时。可以喝一点水补充流失水份;泡澡后皮肤会变干,要赶快抹上身体乳来保湿。
为了满足大家可能会问什么减肥药才是最有效的,我这边就推荐歌迪安系列时代血脂灵减肥胶囊和韩国软黄金给大家
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)中药减肥秘方 减肥中药偏方大全
许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。
其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。
中药配方一:
桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)
饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。
中药配方二:
姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克
提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
中药配方三:决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
更多减肥廋身经验教程推荐: