上班族乘工交车是一种家常便饭，特别是大都市的上班族，经常都是乘地铁和公交上下班，但有没亲们想过利用这交通工具来减肥呢?之前在8月份中旬，那天已经提供了一个“乘车减肥小技巧”，这个技巧重点介绍的是坐车时候坐着该如何进行减肥，而今天分享的是“乘公车脚尖提起站立减肥法”，刚好和之前的乘车减肥小技巧相反，今天是站着的减肥方法。
减肥小技巧之乘公车脚尖提起站立减肥法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）很多亲们还不知道乘公车时为什么会减肥，当你在公车上1个小时的脚尖提起站立，就可锻炼腿部肌肉。而且还能高效率的燃烧脂肪，仅仅是1个小时的单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，如果往返共消耗约167kJ。而且提起脚尖站立还不仅仅为了能多消耗脂肪，还可令脚腕纤细健美，非常值得推荐!相信不少亲们都是经常乘坐公交车的，我们应该多站力，而且给老人多让坐，美德和好处兼收。
有了这些生活上的减肥小技巧，如果亲们还在抱怨说名时间减肥那其实就是在为自己找借口，比如这乘公车的时候脚尖提起站立是多么简单的事情，只要每天梢加注意就OK了。细心的亲们会发现本站有非常多的这类生活上可减肥的小技巧，当你都能做到的时候估计身材是绝对OK了，只要你能把减肥融入生活潜移默化的就能成个大美女。
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提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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