女生最爱的冬天减肥方法

fly蒲公英886

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2015-06-26 19:02

今天给各位广大的图钉带来的是女生最爱的冬天减肥方法,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。女人天生爱美丽,这也决定了许多女生都将减肥作为终身的事业。

 

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1、睡前抬腿

晚上睡觉之前,对着床边的那面墙,把整个腿部完全地靠在墙壁,呈90度垂直状,坚持10分钟以上,对减大象腿很有效,坚持下去很快就能看到效果。

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健康减肥法 女生最爱的冬天减肥方法

 

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2、睡觉减肥。

相信这是很多女生都喜欢的减肥方法。为什么睡觉也能减肥呢?醒着的时候老是想吃零食,既然如此那就睡觉吧,睡觉之前不要吃东西,一睡就睡几个小时,吸收得少了,就胖不到哪里去,而且还可以美容哦,睡觉对皮肤特别好。


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3、洗澡减肥

洗澡也是冬天减肥最快的方法之一,在寒冷的冬日里洗个暖暖的热水澡,实在是人生一大享受。每天洗澡2-3次,如果条件允许的话,可以早中晚各洗一次。洗澡可以消耗大量的体能,还可以选择针对想要减肥的部位进行按摩,想瘦哪里就瘦哪里。


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4、按摩

冬天皮肤容易干燥,很多女生都习惯洗完澡之后擦身体乳保湿。这是,可以趁机按摩几下,虽然只是短短的十几分钟,但是减肥的功效却不容小觑。按摩能够促进全身血液循环,加速脂肪燃烧。


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5、冥想减肥

每天晚上在睡觉之前,幻想一下美好的食物,可以是一首儿时的老歌、一个优美的环境、安静的大海等等。这个确实是有点抽象,但是意念的东西,信则有,不信则无,主要是依靠大脑思维大脑减压的目的,从而排除体内的毒素。


延伸阅读:

大白菜减肥法 苗条身材不是梦

《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!

白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。

健康养身白菜粥

原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。

做法:

1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

3、出锅前放入少量的盐。

白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。

什锦白菜减肥

平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。

原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

做法:

1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。

白菜减肥的好处:

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。

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2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。


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