昆布的神奇减肥功效有多少减肥的朋友知道？今天就是要推荐昆布健康减肥食谱，昆布能有效的将腰腹部脂肪消除，达到瘦腰收腹的功效。在日常生活中将昆布这种健康减肥食品加入到我们的瘦身食谱中，将帮助我们轻松瘦小腹。现在跟小编一起看看如何吃昆布餐。
昆布的神奇减肥功效 昆布健康减肥食谱
利用昆布餐瘦身分析
褐藻酸能包覆脂肪再加以排出！
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）昆布整体都含有丰富的褐藻酸，是食物纤维的一种，能有效发挥其功效。褐藻酸能够隔绝身体进行脂肪的吸收、刺激肠胃运动，促进排泄。
一般的消化吸收是…
一般从食物所形成的脂肪会经由肠子消化吸收，多出来的脂肪会慢慢地囤积。
吃了昆布的话…
昆布里所含有的褐藻酸，会将肠子里多余的脂肪包覆起来再排出体外。
昆布黏稠会抑止脂肪的吸收
昆布含有丰富褐藻酸成份，而这个褐藻酸会抑止体内吸收从饮食中所产生的脂肪。由于褐藻酸吃起来会有点黏稠感，昆布整个都含有，但能够有效的达到其功效是加工后的昆布，那就是秘密所在。
利用破坏昆布的细胞，然后食用，并在肠中溶解出褐藻酸，再发挥其功效。不过光咀嚼是没办法把多数的细胞破坏的，为了让体内达到吸收之效，因此将昆布切断后压碎，也就是切薄后的昆布是经过加工过程把大部分的细胞破坏掉过，所以溶解出来的成分会比没加工过的昆布来得多，效果也就更加倍。
那为何这样的昆布特别对瘦小腹有效呢？
褐藻酸会抑止脂肪的吸收，因此体脂肪便不容易囤积。而腹部是最容易囤积脂肪的地方，所以效果也最明显。再者，褐藻酸是食物纤维的一种，能刺激肠胃运动，促进排便。因此对于便秘或者水桶腰的人，更能有效改善且达到其效果！此外昆布还含有除了褐藻酸以为能够瘦身的成份。它含有丰富的维他命B1或B2，能提升新陈代谢。也含有丰富的钾，能减轻浮肿。
“昆布餐”的成功法则
利用昆布餐成功瘦身的法则有以下三个。只有遵守并持续着，就可以打造出完美小腹！
Rule 1 照三餐时间吃
有效抑止在吃饭时所吸收的脂肪，所以吃昆布餐的最佳时机，就是和三餐同一时间吃。可在餐点里加入昆布，若难以入口时，可以在饭后当点心吃。
Rule 2 一次大约4g左右较适当
昆布一餐4g左右较为适宜。简单的估计大约是用手抓一把起来的份量。4g大约是5卡左右的低卡路里。
Rule 3 可以直接吃也可以料理后在吃
吃昆布的方法可以直接吃也可以料理过后吃。像跟饭一起搅拌做成饭团也是相当美味的。另外加在汤里面稍稍加热（请勿炖煮）也可以让褐藻酸溶解出来，效果加倍。
告别脂肪的昆布食谱
使用昆布做成的健康减肥食谱，由于褐藻酸能够抑止其他食材中的脂肪吸收，所以是提升瘦身力的强力菜单！
昆布的神奇减肥功效 昆布健康减肥食谱
豆腐和山药的浓汤 146Kcal
材料：（2人份）
木棉豆腐（小）一块、山药100g、A（酒2小匙、昆布茶1小匙、酱油2小匙））、昆布8g
做法：
1、去除木棉豆腐的水分。斜切长葱丝，将山药磨成泥。
2、锅里放1又1/2杯的水和A一起放入，煮沸后再加入葱跟木棉豆腐。
3、等到未闻后再加入昆布，整体搅拌后再加入山药，然后关火，盛入器皿里。
Diet Point
昆布制作成汤汁容易溶出成份，让效果加倍。再加上山药的功效，更能整顿肠胃的环境。
青菜和白芝麻的饭 244Kcal
材料：（5人份）
米2杯、红萝卜1/2条、干香菇8朵、A（酒1大匙、味霖2大匙、薄味酱油2大匙）、昆布20g、白芝麻少许
做法：
1、将米洗净放在竹筛上沥干。红萝卜切成1.5cm长的丝状，干香菇泡水后切丝。
2、将米放入电锅并加入A，加到适当的水位（香菇泡水也一并加入），接着所有材料及昆布切成一口大小放入，并照着往常的煮饭方式进行。
Diet Point
昆布具黏性的拒绝感，一碗就很有饱足感。此外使用干香菇所富含的原汁能控制调味料，让热量OFF。
油豆腐和培根的白菜卷 157Kcal
材料：（2人份）
白菜2片，豆皮1片、培根2片、山芹菜2根、昆布10g、A（清汤1小匙，盐；胡椒少许）、水溶的太白粉1/3匙（水1大匙）
做法：
1、白菜煮过之后挑选厚度均等的。豆皮去油后切成两片，培根用水烫一下。山芹菜也用水烫一下。
2、打开白菜，放进培根跟豆皮，拿捏为容易入口的大小再放入昆布。
3、从厚的部分开始卷，再用山芹菜绑住固定。
4、锅里放入1杯水和A，放入1，用小火煮十分钟左右。
5、煮熟了之后切段，盛装到器皿里，剩下的汤汁加入太白粉拌成黏稠状，再淋到白菜卷上。
Diet Point
培根水煮过后会让脂肪量减少。再者，昆布会抑止培根在体内脂肪的囤积，消除脂肪。
白肉鱼和根菜的炖蒸 232Kcal
材料：（2人份）
大头菜1个、莲藕80g、红萝卜1/2条、酒1大匙、鲷鱼两片、A（味噌2小匙、豆瓣酱1/2小匙、味霖2小匙）、昆布10g
做法：
1、大头菜根部的部分留约2cm。莲藕切成半月型。红萝卜切固定状。
2、将材料放入耐热器皿中，再倒入酒。
3、在鲷鱼上面涂上A，放在蒸锅里蒸15分钟。
4、趁热再将昆布放进器皿中。
Diet Point
使用脂肪少的白肉鱼。不只是昆布，还能从根菜得到食物纤维的补给。根菜的咀嚼感，也提升了饱足感。
延伸阅读：
苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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