有氧运动减肥之慢跑20分钟

纯情纯情小火鸡

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2015-06-26 18:58

今天给各位广大的图钉带来的是有氧运动减肥之慢跑20分钟,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。有氧运动一直是被公认为最好的而且燃烧脂肪最快的一种减肥方法,但有些人不大适合做大运动的有氧运动那怎么办呢?有三个方法可以实现,第一个最简单也最直接最有效的,就是掌握小编为您推荐的生活中的减肥小技巧,第二个就是今天要介绍的“慢跑20分钟有氧运动减肥”。

  有氧运动一直是被公认为最好的而且燃烧脂肪最快的一种减肥方法,但有些人不大适合做大运动的有氧运动那怎么办呢?有三个方法可以实现,第一个最简单也最直接最有效的,就是掌握小编为您推荐的生活中的减肥小技巧,第二个就是今天要介绍的“慢跑20分钟有氧运动减肥”。

  

【图】最佳的减肥方法 有氧运动减肥之慢跑20分钟

有氧运动减肥之慢跑20分钟

  之前我们推荐过很多关于走路减肥的小技巧么,既然走路能减肥,那么我们慢跑20分钟以上就肯定能出效果,而且效果绝对不比走路来的差。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  有氧运动能减肥的最主要原理就是充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果非常出众的运动减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

  有氧运动还包括很多,比如走路、散步、打球以及游泳等也都属于有氧运动,亲们可以根据自己的条件不同来选择哪个运动。

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延伸阅读:

中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一:

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

中药配方三:

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。


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