按摩腹部减肥法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)很多美眉都在寻找着减肚子最有效的方法,想要好好地解决腹部肚子上的赘肉问题,让腰身的线条变得性感迷人。腰腹肚子的部位是身体上容易囤积脂肪的部位,因为缺少运动,长期的脂肪累积,使得肚子变大。怎么样减肚子最有效?在各种各样的减肥方法中,按摩腹部减肥法是一个最佳的选择,腹部穴位按摩,不仅可以瘦身,还能起到保健的作用,一举两得。腹部按摩减肥可以按哪些穴位呢?
按摩腹部减肥法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)中医医师建议按摩腹部减肥法可以针对以下几个穴位进行,注意按摩的方法,按摩每个穴位的时候,用拇指按下,然后停留3秒钟的时间,再放开,连续按压穴位10次。
1、中脘穴
中脘穴的位置在腹部肚脐和胸椎骨尖端之间的中间点上面,按摩中脘穴可以直接地刺激人体的胃部,进而能对胃部的功能进行调整。按摩中脘穴可以有效地改善腹胀的症状,同时可使食欲降低,帮助减肥。
2、天枢穴
天枢穴的位置在人体腹部肚脐附近,在肚脐的左边和右边距离两寸的位置上,也就是离肚脐三指宽的位置。按摩天枢穴也同样可以改善腹胀症状,还有促进排便的功效。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)按摩腹部减肥法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)3、水分穴
水分穴在腹部肚脐上一寸,约拇指横宽的位置上。按摩水分穴可以加快新陈代谢,使腹部累积的水分排泄掉,有效地改善腹胀症状。有身体浮肿,经期、产后身体水分滞留症状的都可以按摩水分穴。
4、四满穴
四满穴在肚脐下面大约两寸即三指幅宽位置,然后再往旁边大约五分一半拇指横宽的位置上就是四满穴的所在。按摩四满穴可以促进肠道的活动,同样也能改善腹胀症状,起到瘦小腹的作用。
按摩腹部减肥法
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)5、关元穴
关元穴在腹部的中线,从肚脐开始往下三寸的位置上。按摩关元穴可以对生殖系统进行调节,按摩关元穴可以改善女性月经失调的症状,中老年型肥胖的人也适合按摩关元穴减肥。按摩的时候可以以肚脐为中心,在肚脐周围两寸的部位,以顺时针的方向按摩,能有效地消除腹部赘肉,促进肠道蠕动。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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