6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

huang19920829

huang19920829

2015-06-26 18:52

图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。

  如今的减肥方法千奇百怪,水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的,哪些水果是瘦身食谱中的常客呢?有些则是因为热量及营养素的关系,所以美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢?今天我们就一起来看看小编给大家准备的6款让你轻轻松松吃出健康苗条身材的减肥水果吧。

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

减肥水果

    石榴的抗氧化效果居各种水果之冠,甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。石榴不但是美容佳品更是有助减肥的水果,因为其本身含热量非常低,又含有丰富的果蔬纤维,可以帮助清理肠道。另外由于石榴都是小颗粒,吃起来很费时因此即可以满足咀嚼的快感又可以减少热量的摄入。

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

减肥水果

  一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

减肥水果

  番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

减肥水果

    便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

减肥水果

  奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪

减肥方法【图文】 6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

减肥水果

  一天一苹果脂肪远离你。为什么这么说呢,主要是因为苹果中含有大量的果胶和膳食纤维,可以有效的增加饱腹感。同时苹果中含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。


延伸阅读:

跳绳减肥法 跳出完美身材

鉴于跳绳对女性的独特保健作用,专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

在各类减肥运动中,跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点:

一、简单易行

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

二、锻炼多种脏器

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)

虽然跳绳是个不错的健身方法,但不小心很容易受伤,所以要注意以下事项:

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

4、跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。

5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤。


  更多减肥廋身经验教程推荐:


  如何减肥瘦腿 瘦腿瑜伽动作分解教程  


  减肥最快秘籍 精油刮痧瘦腰法


  怎样快速瘦腿瘦臀 4招简单减肥操教程瘦臀瘦腿


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
6款减肥水果让你健康苗条身材吃出来

揭密!什么减肥水果让你吃出苗条身材

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
揭密!什么减肥水果让你吃出苗条身材

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

饮食保健:苗条身材吃出来!

生活常识 养生 健康
饮食保健:苗条身材吃出来!

健康减肥食物推荐吃出苗条身材

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
健康减肥食物推荐吃出苗条身材

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

让你拥有苗条身材

减肥秘方
让你拥有苗条身材

减肥10招苗条身材减出来

减肥 减肥方法
减肥10招苗条身材减出来

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

最有效减肥方法推荐

最有效减肥方法推荐

揭密!什么减肥水果让你吃出苗条身材

揭密!什么减肥水果让你吃出苗条身材
下拉加载更多内容 ↓