怎样才能控制食欲

qsl419

qsl419

2015-06-26 18:47

图钉们,图老师今天为您整理收集了怎样才能控制食欲,希望大家都能喜欢,喜欢的话记得收藏本页哦,更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师减肥瘦身频道。很多的MM都爱好吃零食,而高热量的零食却是减肥的大敌。

很多的MM都爱好吃零食,而高热量的零食却是减肥的大敌。嘴馋但又想减肥,那么怎样才能控制食欲呢?看小编为你带来全方面解答方法,让你管住自己的嘴!

 

【最有效的减肥方法】 怎样才能控制食欲

怎样才能控制食欲

 

食欲来源:你情感低落-并盼望小吃能让你振作

把持方式:结束吃东西,慢慢剖析你的情感。认识明白你的感情,要知道你为什么会情感低落,想措施来缓解自己的情感。找朋友倾诉一下,出去走走散散心等等方式,不要尝试用食物来填满你的胃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

有效把持食欲的原因:一项来自肯塔基大学的研讨发明,那些能真正认识到自己的情感并积极缓解心境的人,他们更爱好选择一些比拟健康的食物。在你情感低落的时候找到有效的措施来缓解它,这样你就不会想到用零食来“招待”自己了。

特殊提醒:保持写饮食日记。这个小措施能帮你追踪到你的食欲来源,那样你就能找到好的措施来解决问题了。

食欲来源:你最爱好的零食在搞促销

把持方式:商场经常有一些促销运动,比如买一送一。当你看到你爱好的零食买一送一,你当然会毫不迟疑地放进购物车里。买一些你没那么爱好的口味,尽量挑选小包装的,要害是把它们放在你没那么容易看到的处所。

有效把持食欲的原因:买一送一确切是很诱人的。当你选择了你不那么爱好的口味,你对它的盼望就不会过于强烈。如果你买到了你爱好的口味,那么你会感到到你有赚到了小廉价,那么你对这些零食的愿望就更增强烈了。

特殊提醒:把零食放在冰箱最里面,尽量把蔬菜水果放在最显眼的地位,当你看不到它们的时候,你选择它们的几率就会变小了。


【最有效的减肥方法】 怎样才能控制食欲

怎样才能控制食欲

食欲来源:爆米花太美味了

把持方式:去之前做好思想筹备。在购置电影票之前,承认你自己的愿望。选择比拟小包装的爆米花,然后直接走到你的地位上,不要持续再零食堆里彷徨。

有效把持食欲的原因:只要在实现盼望的东西的情形下,你才可以更容易地把持你的行动。如果你对食物的愿望很强烈,而还要辛劳地克制住这种愿望,那么你会因为得不到它而更加想要得到。

特殊提醒:如果你真的很爱好吃一样东西,是很难让你戒掉它的。所以,在满足你的愿望的同时,挑选份量较小的食物会帮你减少卡路里的摄入。

食欲来源:为了减肥而过度节食

把持方式:不要让自己忍耐饥饿。节食并不是阐明你要捱饿,只是不要吃得太多,或者要养分均衡而已。为了减肥而忍耐饥饿会更容易引起暴饮暴食,尽管避免节食减肥的迫害。所以,每天都要按时吃饭,还要保证养分均衡。

有效把持食欲的原因:过度饥饿容易让你吃得更多。而坚持自己能量充分的情形下,你对食物的愿望也会减少。

特殊提醒:在吃东西之前先喝杯水,能增添饱腹感,减少你的食量。

食欲来源:晚会的自助餐非常诱人

把持方式:移开你的注意力。跟朋友聊聊天或者辅助主人做一些琐碎的事情,那样你的注意力就不会在众多的食物上面了。

有效把持食欲的原因:你的食欲变得强烈是因为诱惑离你太近。这种愿望是会有时光段了,当你疏散了注意力,那么你对它们的愿望也就会减少了。

特殊提醒:加入晚会之前先吃一个苹果。分心虽然会减低你对食物的愿望,但是饥饿会让你无法抗拒食物。


【最有效的减肥方法】 怎样才能控制食欲

怎样才能控制食欲

食欲来源:你回家的路上有太多美味诱惑

把持方式:选择另一条路走。你可以绕到一些小路里面去,这样你能有效地避开诱惑。绕路会让你走的路更多,还能解脱你招架不住的诱惑。

有效把持食欲的原因:如果你看到了美味的蛋糕,那么你的食欲就会指引你走进那间蛋糕店。最简略的方式就是远离它,这样那些食物带给你的愿望也就可以有效解脱了。

特殊提醒:如果你没有其他的路可以选择,那么就选择一些低热量的食物吧。

食欲来源:跟朋友外出吃饭,他们点了高热量的食物

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)

把持方式:不要让他们的坏习惯影响到你,保持你健康饮食的原则。或者你可以恰当地吃一点朋友盘子里的奶酪,或者喝一小杯酒。总之,浅尝即可,要避免追随他们的饮食。

有效把持食欲的原因:特殊是跟女性朋友出去吃饭,她们点的食物更加合你的胃口,然后你会招架不住诱惑。小吃一点能满足你的愿望,但是如果跟她们吃一样的高热量食物,那问题就更严重了。

特殊提醒:请你的朋友到你家来吃饭。然后选择一些低热量的食物,这样更容易把持你的卡路里摄入。但是选择食物的时候要切忌是选择你朋友爱好的低热量的食物哦!


延伸阅读:

苹果醋减肥法 一周廋10斤

喝苹果醋减肥或者醋类食品,相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何,就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭,有些网友尝试过有点效果,有些网友认为完全无效。

什么是苹果醋

这里所提到的“醋”,并不是厨房里的调味品,而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜,甜中带酸,既消解了原醋的生醋味,还带有果汁的甜香,喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋的发酵方式:二次发酵的苹果醋指的是,苹果原醋是采用二次发酵而成的,二次发酵通常指的是液态发酵,液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料,先发酵成高纯度苹果酒,然后接入醋酸菌种,进行醋酸发酵,把酒精代谢为醋酸。(本文由图老师网m.tulaoshi.com提供。)区别于固态发酵,固态发酵是以苹果初加工时的下脚料,如果皮、果心、小果、落果等,先破碎,然后搅拌入麸皮,发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥,是由于发酵的苹果中含有果胶,而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液,不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应,而且诱发脂肪加速分散,促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂,阻止大分物质的吸收,恢复膜网孔,脂肪没了新的补充,又不断消耗,双向作用,自然快速消耗,使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋什么时候喝比较好

一般果醋的pH值为3左右,酸性较高,长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此,肠胃不好的人,尤其是那些已经有胃溃疡的人,应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强,容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度,每天不要超过200毫升,且最好在饭后饮用。


  更多减肥廋身经验教程推荐:


  简单实用的减肥丰胸操 轻松塑造好身材  


  燃脂跳绳视频教程 极速减肥瘦身方法


  苹果酵素饮料图片教程 无副作用减肥


展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

怎样才能控制食欲

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
怎样才能控制食欲

怎样才能控制食欲 4招见效

减肥秘籍 减肥小妙招
怎样才能控制食欲 4招见效

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

怎样控制食欲

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
怎样控制食欲

教你怎样控制食欲

减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法
教你怎样控制食欲

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

如何有效地控制食欲 减肥怎样控制食欲

减肥
如何有效地控制食欲 减肥怎样控制食欲

怎样才能长高

长高
怎样才能长高

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

减肥低热量食物有哪些

减肥低热量食物有哪些

喝什么茶最减肥

喝什么茶最减肥
下拉加载更多内容 ↓